我的30天塑形计划，DAY1

昨天是我的增肌塑形计划的第一天，因为还在生理期没运动（其实已经快结束了，可以运动的，我懒），但是饮食方面已经在调整。

饮食：

早餐：自制番茄鸡蛋芝士三明治+坚果+酸奶

午餐：单位食堂，随便吃，吃饱为止，但不能吃撑

晚餐：小半碗米饭+青菜+鹅肉

宵夜：自制蛋糕卷一块

我晚餐经常都会吃撑，不知道为啥，就是很想吃。昨天晚上刻意控制了，让自己不要吃太饱，然后吃得慢一点。然而，到晚上他们拿出蛋糕卷来的时候，我还是没忍住，吃了一块。

晚上回家的时候，因为周日做蛋糕时还剩下半支奶油，所以又没忍住做了个奶油盒子蛋糕。

虽然我一向主张减肥餐≠简直惨，但既然要做塑形计划，还是先忍一忍的好。当然咯，这个蛋糕我晚上没吃，是打算第二天早上吃的。

有很多减肥的朋友减不下来，除了懒不去运动之外，很大程序上是控制不了自己的饮食。

我们大人有一个很奇怪的现象，看到自己喜欢吃的食物，会不自觉地越吃越多，小婴儿就不会，她吃饱了就不会再吃了，但是随着她越长越大，对食物就越没有节制。现在不都说不忘初心嘛，我们也要学学小baby，吃饱了就马上停止进食！

对于有减肥要求的朋友更是如此，在没吃饱的时候就要停下筷子了，哪怕你做不到，也千万不能吃撑！

我这个DAY1也不算是合格的一天，不过也算是迈出第一步吧。

我最爱的早餐，自制三明治，夹上一片芝士，真的不能太好吃！而且还快手！