先看一个段子:
“如果你每天还在看耶鲁公开课，
上3W咖啡听创业讲座，
知乎果壳关注无数，
36氪每日必读，
对马云的创业史了如指掌，
对张小龙的贪嗔痴如数家珍，
喜欢罗振宇胜过乔布斯，
逢人便谈互联网思维……
那你应该还在每天挤地铁。”
这有什么不对的吗？
人类本身具有追求公平的心理。这很自然让人感到:"这不公平！我如此努力，但还是生活得很艰难……"
其实我们的内心，有一个潜台词:"努力总会有收获。付出总是有回报。"就像搬砖工（哦不，不对，就像某成功学说的）一样……
然而现实却是，看了无数十万+百万+好文，订阅很多付费专栏，每天学习无数大牛经验，收藏大量干货文章，却还是没有提升能力。
为什么会这样呢？
真相往往很刺人！
最终如果你跳出来，装个摄像机来拍摄自己的努力，你会发现:"自己只是假装很努力，祈求能够进步，而不是真正在进步。"
到底是什么原因导致了这样的现象呢？
用时髦的说法:"你得了知识焦虑症！"各种付费专栏、付费频道、大牛分享、首富发声，让你焦虑了。
你焦虑，是害怕别人因此超过你。你焦虑，是担心自己被淘汰。你焦虑，是因为觉得别人这样拼自己也要这样拼……
可是，在努力学习的表象背后，其实只是假装很努力的自我安慰和自我欺骗。
因为人的能力的提升，不是光靠看和听来提升的。
我公众号有讲述学习效率的文章，提到"学习金字塔"里，只是用看和听讲来学习，只能获得5%-10%的知识。
而人真正的改变，不是从"听和看"干货得来的。
简单来说，人的改变，是从"新手阶段到专家阶段"的5个角色的改变。这要引用我以前提到过的德雷福斯模型:
这个模型的意义在于，你需要真正明白，自己的改变，需要经历这五个阶段（新手>高级新手>胜任者>精通者>专家），而这五个阶段，都是需要刻意练习，才能逐步达成的。
什么是刻意练习？
简单来说，就是把能力分成各个套路来训练，不断地突破自己的舒适区，进入学习区的训练。
比如说，练俯卧撑，这个没有什么技术含量。你一开始可以做10个左右，那么，开始的舒适区，就是10个，如果你要刻意练习俯卧撑，怎么做？要练几下？
只有练第11下，才是有效的刻意练习。
当你一次次突破自己的舒适区，可以一下做到100个俯卧撑，那么,在这个阶段，你做101个俯卧撑，才是有效的刻意练习。
在这个简单的做俯卧撑的套路上，你的舒适区，随着你能力的提升，而变大，因此，相应突破自己的舒适区的练习，才是有效的刻意练习。
所以，为什么看过很多道理，收藏很多干货文章，听过很多大牛演讲，还是没有能改善自己的生活呢？
因为听和看，是学习效率最低的，而你又没有针对自己的能力，总结出套路，进行刻意练习。
所以，有句话叫:"知道很多道理，却还是过不好这一生。"
怎么才能改变呢？
只有针对一些套路进行刻意练习，才能提升自己的能力。有什么证明吗？
有。
科学家发现了专家的大脑，与普通人的大脑的区别。通过核磁共振成像技术，发现了一种"髓鞘质"。就是包裹大脑神经回路的物质。
而"髓鞘质"一旦损坏，也就是长时间荒废技能，不再练习，就会出现"用进废退"的现象。
就像朗朗说的:"如果我一个月不练习钢琴，我就会发觉水平退回到较平庸的水平。"
也就是说，在进行刻意练习的专家大脑中，"髓鞘质"包裹的神经回路，为他大脑做某件事的神经回路，建设了一条高速公路。
每一次的刻意练习，对应的都是"髓鞘质"在大脑建立高速公路的一次修建。
而如果长时间荒废练习，这条高速公路就会倒塌。
这下你可能知道，为什么听那么多干货或者专家的演讲，而收效甚微吧？
如何才能在"知识焦虑症"发作的时候，并非只是"假装很努力"，真正地提升自己能力呢？
你需要总结一些套路，针对这些套路进行刻意练习。
没有任何捷径可言。
你想写作？好，那么总结一个写作套路，如，我在公众号里写的"五分钟写作法"，规定时间5分钟，规定开头，开始写！把这个套路练熟，可以拓展到10分钟，20分钟，由规定开头，到自己写开头……如此，进行刻意练习，才能提高自己写作的水平。
你想要学绘画？好，总结绘画的套路。分写实派和抽象派，写实派的基础，是素描，素描的基础，是造型、光影。于是针对造型，针对光影，进行刻意练习。
你会不会这样做？
张瘦请来全世界最好的游泳教练来在悟道APP开专栏，然后，你是如此仰慕这个游泳教练，感觉自己有了通往世界游泳冠军之路。于是订阅游泳专栏，每天在公交车上听，在走路时听，在洗澡时听，然后一段时间过后，你想:"我这么努力地学习游泳，一定会成功的。我一定会成为游泳冠军的！"
你可能觉得这样很神经！
没有谁是这样学会游泳的！
那么，你怎么会认为自己努力听专栏，听付费知识，就能成为高手呢？就能通向财务自由之路呢？
这不是扯淡吗！
练习，刻意练习，才是提升自己能力的唯一途径。任何时候想要提升自己，都要回到刻意练习上。
这个时代的"知识焦虑症"，让人疯狂，让人感到窒息。害怕落后，担心被淘汰，恐惧被抛离，又是圈层固化，又是阶级分离……
知识从来都无须焦虑。有那么多的培训班与在线教育。
焦虑的，只是害怕别人超过了自己。
应用刻意练习的认知，就可以粉碎破知识焦虑症的魔掌。
因为脱离刻意练习的知识接收，其实只是听广播学游泳，并不可怕。甚至有点可笑。
而真正可怕的，是自己自以为很努力地"学习"，还付费，还"终身学习"，以为可以成功。这样的自我欺骗才是最可怕的！
这样的焦虑，才是最可怕的。因为自我欺骗，导致产生很努力的幻觉，而得不到现实的满足，就会越加焦虑。
这就进入恶性循环。
最后总结:
如何粉碎知识焦虑症？
针对套路进行刻意练习是唯一的提升能力的途径。永远不用担心"听广播学游泳"的人会夺走你的游泳金牌。
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