五大焦虑

1.完美主义:我们从小生活中比较当中，跟别人比成绩，比家庭条件，比长相，这些都会催生我们的完美主义心理，而完美主义就像是一个黑洞，只会源源不断地稀释你的能量。所以很多时候我们追求的是完美，而不是真实。过度的完美主义只会让你变得更焦虑。

2.抗挫能力太差:当外界对我们做出要求。比如，老板要求你做一个PPT做一个策划案，你焦虑，感觉无从下手。外界要求6分，你只有5分，这时候会产生焦虑。那如果外界对你要求6分，而你有60分呢？这份焦虑的背后是一份无奈，而无奈的背后是一份无能。

3.缺乏阅历:阅历不是活的时间长就有阅历，不是工作干的多就有阅历。阅历不在于时间而在于密度。来自于思考的密度，来自于人生的密度来自于经历的密度。而我们应该做的就是增大自己的密度，才能提升阅历。

4.急于求成:在古时候，一封书信，一个运送的物件需要很长时间才能到达，所以人们习惯了等待。而现在的人们，有了手机，手机上有了QQ有了微信。人们已经不再习惯等待了。在做某件事时，就是想要一蹴而就，一下子就完成，若是无法完成便彻底放弃，放弃只会越来越焦虑。

5.自卑:有些人对于自己没有一个清晰正确的认知，拿自己跟别人做比较，总认为自己不如别人。在做事情上呢，有时候做不好，就会非常的自责，这份自责让你有一种羞耻感。然而自卑和羞耻感也会产生焦虑。

解决的方法

1.接纳:要学会接纳自己。接纳自己优点缺点，接纳自己的不足，这个时候你反而发现自己也是独一无二的，也不是自己想像中的差，你就有了更加明确的方向去进步，缓解自己的焦虑。

2.量化:很多焦虑来源于未知的差距和未知的失去。那我们就把每个事想清楚，他到底会让我失去什么，我跟目标的差距到底有多少。把未知的东西量化，让他看起来不那么可怕。

3.做到:其实有时候焦虑也可以做到，你与其焦虑不如去做，做到了即使失败了你也会发现，好像没有那么困难。所以要敢于去做，去做到。

4.疏导:用运动可以排解很多焦虑。比如跑跑步，发展一下自己的爱好，去KTV唱歌呐喊。都可以有效排解焦虑。

5.求助:你可以求助你的亲人，朋友，老师。让那些你崇拜的你信任的人，给予你一份正能量，一份肯定与支持。