R 时间管理的基础是精力管理，每天我们会耗大量的精力来工作，因此，我们就需要做到动静有序，张弛有道，晚上可以好好睡觉，来补充精力，那么白天可以使用正念冥想，让自己能够静下来。正念是指有意识的，保持自己在不评判的状态，有意识就是在半睡半醒的状态下，意识还在活动，这个时候去觉察自己的思想，但是不评判自己的思想，冥想时参照呼吸，发觉自己走神了，立刻又回到自己的呼吸中，配合GTD的思想，还能配合使用冥想的方法，就能更清楚的了解自己的思想。冥想可以改变拖延症，冥想可以提升自控力。
C 冥想是集中自己的精力专注地去观察自己的思想，只需专注地去观，不作任何评判。冥想过程中会有很多很多的事或想法出现，允许它存在，不干扰不评判，与自己的思想同在。
U 有些时候我也有冥想，脑子里的事此起彼伏，当觉察时又立刻数息，通常十分钟后就感觉昏昏沉沉，要入睡的状态。刚开始这应该也是常见的状态，个体差异吧。还是需要多练，叶老师推荐了冥想软件，也可尝试用起来。
