昨天，兴致盎然的邀约闺蜜血拼。没想到，竟被当之无愧的购物女王给果断的虚弱的拒绝——原来，她又在苦熬每个月的那么几天！！！
“姨妈吗”平台发布的《中国女性生理健康白皮书》显示，接近80%的女性有轻度以上的痛经。其中，2.42%的18岁以下女性会有程度非常严重的痛经。姨妈无国界！挪威的一项调查显示，20-35岁之间的女性中，有14％的人体验到的症状非常严重，以至于无法正常上学或工作。青少年女孩中，痛经是导致短期因病假而缺勤的主要原因。
为什么女性每个月都要承受那么几天？为什么可以痛的那么难以忍受，难道身体出了问题？我们只能坐以待毙吗？
一、原发性痛经VS继发性痛经
对于痛经，我们并不陌生。痛经时，腹部疼痛不适，有时甚至可以辐射到大腿和腰部。伴随着疼痛，恶心、呕吐、头痛、头晕等不好的感觉可能接踵而至。更糟糕的是，忍受疼痛与不适的同时，我们还更容易疲劳和晕厥。为什么要痛？这属正常还是病变？这值得每一位正遭受痛经的朋友关注。
根据是否存在潜在病因，痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。
1.原发性痛经
相对于继发性痛经，原发性痛经并没有潜在的病因，是很常见的月经痉挛，会随着年龄的增长而不断减轻。它在月经开始时或之前的一两天来袭，引起下腹部、背部或大腿内侧的疼痛。疼痛的感觉由平缓到激烈，通常可持续12-72小时，可能伴有恶心、呕吐、疲劳，甚至腹泻。
既然没有病因，为何会有疼痛？
女性的月经周期中，子宫内膜会变厚以为怀孕做准备。但是，如果没有怀孕，已建立的子宫组织将不被需要并脱落。由于子宫内膜细胞的破坏，称为前列腺素的分子化合物在月经期间被释放。子宫中前列腺素和其他炎症介质的释放导致子宫收缩。如果子宫过度收缩，它可以压迫附近的血管，切断供给子宫肌肉组织的氧气。部分肌肉暂时失去氧气供应时则会导致疼痛。
2.继发性痛经
不同于原发性痛经，继发性痛经是由女性生殖器官中的疾病引起的。可导致继发性痛经的病症包括：
1.子宫内膜异位：子宫外发现子宫内膜组织（子宫内膜）的一种病症；
2.子宫腺肌病：子宫内膜长入子宫肌肉的情况；
3.盆腔炎：一种由细菌引起的感染，从子宫开始并可扩散到其它生殖；
4.宫颈管狭窄：子宫开口狭窄，可能由疤痕或者绝经后缺乏雌激素而引起；
5.纤维瘤（良性肿瘤）：子宫内壁可能有纤维瘤（生长）。
此外，平滑肌瘤、卵巢囊肿、盆腔充血、骨骼异常等都可能是继发性痛经的原因。
二、痛经的助推因素
闺蜜是痛经的重度患者，多次向我感慨：20岁之前被“姨妈”折腾的死去活来，父母淡定的安慰长大一些就好了。可是，现在都奔三了，每个月还是被折磨的生无可恋。
年轻与未生育女性总是与痛经紧密关联。我们大多被安慰过，等长大一些，等有了baby，痛经自然被不治而愈。年龄、是否生育确实与痛经紧密关联。但是，除了寄希望于时间，我们还应该知道，以下因素可能正把你推向更严重的痛经的深渊：
1.不适当的减肥；
2.抽烟；
3.抑郁、焦虑；
4.社交中断；
5.月经量过多。
三、日常行动指南
每次经痛难忍，妈妈总会给我一杯红糖姜水，使疼痛得到暂时的缓减。除了红糖姜水，有什么是痛经的有效“缓和剂”？
相关研究表明，健康、合理的营养摄入以及定期的体育锻炼可以缓减痛经的严重程度。Michael Greger 医生表示，改善饮食习惯，增加植物性食物的摄入量可以显著缓减月经疼痛的程度并减少持续时间。当然，除了充足、合理的营养摄入以及定期锻炼，我们还应该：
1.注意保暖；
2.保证充足的休息；
3.杜绝吃高盐及含咖啡因的食物；
4.忌烟禁酒；
5.按摩后背、后腹部。
参考文献：
1. Dysmenorrhea, from Wikipedia https://en.wikipedia.org/wiki/Dysmenorrhea#Diagnosis;
2. What Are Menstrual Cramps. InWebMD
https://www.webmd.com/women/menstrual-cramps#1-3
3. A comparison of physical activity and nutrition
in young women with and without primary dysmenorrhea . In the F1000Research.
https://f1000research.com/articles/7-59/v1
4. Michael Greger . FACLM. DietaryTreatment for Painful Menstrual periods
https://nutritionfacts.org/video/dietary-treatment-for-painful-menstrual-periods/
5. Linda French. Dysmenorrhea. InAmerican Family Physician
https://www.aafp.org/afp/2005/0115/p285.html
6. Dysmenorrhea.In ClevelandClinic
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea
7. Menstrual Cycle. InWomenshealth.govhttps://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle
8. Dysmenorrhea: painful periods
https://www.acog.org/-/media/For-Patients/faq046.pdf?dmc=1&ts=20180309T0834390713
9. 王道斌，李亚男. “姨妈”折磨人：调查显示近八成青年女性会痛经.南方都市报（深圳）
http://news.163.com/17/0701/19/CO9J617T000187VE.html
10. 痛经.百度百科
https://baike.baidu.com/item/%E7%97%9B%E7%BB%8F/529724?fr=aladdin
