锻炼这个词大家都不陌生，大家也都有锻炼的经历。不论你从事什么运动，只要你持续了一段时间，流汗了，你说明你的锻炼起效果了。锻炼是一件稀松平常的事情，我们每天都会遇到。有人说身体身体动就是锻炼，的确身体主要活动，就会有肌肉的收缩，有肌肉参与的收缩，就是运动。但锻炼我们还是可以分成很多种类的。
锻炼，按参与人的积极性可以分为主动锻炼和被动锻炼。比如洗衣服，做饭这些身体活动，在生活中无法避免的运动，我们称之为被动锻炼。而我们主动的骑车，登山，跑步就属于主动锻炼。主动锻炼能够更快的燃烧脂肪，出除去体内的垃圾，促进身体的新陈代谢，而且积极的锻炼能够让人心情舒畅，对未来充满希望。。而被动锻炼则没有这么好的效果。被动锻炼身体燃烧脂肪的效率要比积极锻炼低很多，而且对于体内垃圾的清除速度要慢很多。被动锻炼对于心情的提升和消极情绪的处理都是低效的。除此之外，被动的锻炼还容易造成肌肉损伤，运动后疲劳加重等现象。
在这个快节奏的社会，大家都知道身体锻炼的重要性，也都知道身体锻炼的各种好处，但真正能够长期坚持锻炼的又有几个人呢？打个比方，人体是一个精密的仪器，人每天的锻炼可以理解为对这个精密机器的维修和保养。这种维修和保养不同于汽车的养护，运动对身体的维护是时刻进行的，每跑一步都是对身体的各脏器官功能的修复和提升，而经年累月的锻炼能够不断夯实人体每个分子的功能。比如，长久的锻炼能够让骨骼密度不断升高，并且会在一个较好的位置长久停留。为什么骨密度不会一直上升呢？这就是因为随着人们年龄的增长，机体会损耗和衰老，而不断的锻炼从一定程度抵消了这种衰老。这就是为什么坚持数十年锻炼的人普遍显得年轻，肌肉力量衰减的较慢。相反的，长时间不锻炼的人，就缺乏了对机体的养护，机体这个精密仪器的各种配件质量在锈蚀，个体功能在逐步降低，最终他身体的机能随着岁月流逝而不断萎缩。
既然锻炼有这么大的好处，能够让人减缓衰老，延年益寿，青春常驻。那为什么很少有人能够数十年如一日的坚持锻炼呢？懒惰是导致人们没能够持久锻炼下去的重要因素，也可以说这个因素在所有原因中占据了绝对优势。虽然我们一开始锻炼，不论是跑步，骑车，爬山还是其他运动，我们都能够信心满满的开始，但一般都坚持不到一个月甚至一周，积极的运动会被各种理由所干扰而最终中断，“懒是万恶之源”，这话的确没错，就是因为懒我们一次次错过了提升身体素质和功能的时机，也是因为懒，我们丧失了提升自身意志品质的机会。
据说坚持做一件事，持续一个月就会形习惯。我希望自己能够养成一个天天锻炼的习惯，也希望所有看到此文的朋友能够从此开始天天锻炼，提升生活品质。毕竟，身体才是我们革命的本钱。
