周末排毒日
1.瑜伽很开心80分。2.读书50分。3.讲话10分。对练习讲话和演讲产生了抵抗，调整心态，继续加油，总计140分
第二章之转移结果，这一节内容非常好，很喜欢
1.既然''目标指引行动''，那么特定的结果本身就设置了框架，来决定什么被看作是相关的成功的或''框架内的''，什么被认定是无用的无关的或''框架外的''。所以，对于某些东西或事物的判断和认识会随着特定情况或互动结果而有所改变。
2.做出陈述，将人们的注意从已被某种判断或总结所定格或暗示的目标，转向另一个不同的目标。
举例，一个参加研讨会的人，在练习以后感到挫败，因为他没有得到预期的结果，人会有这样的感觉，因为他有一个想象的结果，即''做的完美''，对于这个结果，像这种''没有达到预期结果说明能力不足''的判断是合适的，然而如果将结果''做的完美''改成''探索成长''''发现新东西''，会极大的改变我们处理和理解练习中的体验方式。
3.反馈而非失败
反馈而非失败
将''失败''转化为''反馈''
总结：转换到另一结果帮助我们对体验的观点''换框''，''换框''是改变的核心过程，也是回应术的根本机制。
