（1）我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，包括时间、地点、任务及反复出现的问题）
时间：3月11日上午11点至下午5点
地点：南京工业大学同和楼413号教室
任务：为六级考试做准备
反复出现的问题：在用手机查询资料时刷视频，不停的分心导致复习效率低，下午因为长时间学习心情浮躁，注意力不集中。
（2）我监控的过程是怎样的？（作答要求：展示用什么原则来监视注意力，如一直把笔拿在手里、认真记笔记、回神画正、网课绝不切换页面、读文献之前先给自己提问题等）
监控原则：坚持把笔握在手里、做题过程中不分心、分心回神画正。
监控过程：主要针对阅读理解和翻译部分进行练习
11：00—12：00完成第一套试卷的阅读理解与翻译，并对照答案修改，此时精神状态良好，自我感觉良好
12：00—12：30对第一套试卷的错题进行分析和反思
在完成对错题的分析后，没忍住开始刷手机。
约1：10放下手机开始做第二套试卷
约2：00做完第二套试卷，感到困倦后开始睡觉
3：00睡醒后，看了半小时手机，又用半小时看了错题
4：00开始做第三套试卷，过程中心烦意燥，在做完题目后发现错误率明显变高，最后在5点离开了教室
（3）我监控结果是怎样的（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价结果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订原则）
监控结果：在做题过程中可以保证注意力高度集中，认真完成试题。但是在对错题进行分析、订正时，就过度放松，忍不住拿出手机就玩，玩完了又后悔自己浪费了时间，内心烦躁且浑身不自在。监控过程到一半时就感觉头脑发胀，静不下心且做题时注意力也集中不起来。最后在5点决定开摆，提前离开了教室。
原则修订：分心回神画正的方法对我自己而言用处不大；制定学习计划时应采用番茄工作法，让自己在长时间学习中可以保持较高的注意力；用手表或时钟看时间，让手机远离自己；在学习期间不能自己催自己，保证自己能够认真专注
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业
作业类型是“注意力监控报告”
指导老师：张淑娟
