缘起:
我与《看见》一书的作者张书铭（原名张邵安）相识于2009年，他是一个非常善良的人，也正是他将我引入佛门，并接触到了传统文化。接触了思想、见地都不同的佛友、义工朋友以后，我的思想也在慢慢改变，性格也阳光开朗了很多。
在得知书铭师兄要出书了，我向他预定了一本。书铭师兄大愛，为帮助更多人走向真实的自我，创建了一致性沟通训练营，我有幸也在其中。
在我怀孕期间，我待在杭州陪在老公身边。有一天的晚饭时间，我同乡的妈妈包了粽子送了我几个，加上前一天晚上剩的一点饭菜，我就炒了一个菜，打算和老公将就一下，他吃粽子，我把剩的饭菜吃了。
因为小时候物质匮乏，剩的饭菜只要不坏是不会倒掉的，而我也已养成习惯，不倒剩饭剩菜，只要不坏都留着下一餐或第二天吃。
老公看到前一晚的剩饭菜还在，我还打算吃，他就开始说我：“剩饭剩菜不要吃。”
我说：“还好的么，没坏，倒掉可惜。”
他很生气地说：“跟你说了多少回了，一点也不听，管你，跟我没关系。”
我说：“你好好说么。”
他态度语气很不好：“好好说有什么用。”
老公坐到桌前拿起筷子打算吃，我满腹委屈的说：“你只要好好讲前面半句，后面的不要讲就好了。”
老公把筷子一扔“懒得睬你！”然后，躺床上去了。
我看老公那个样子对我，气得将烧好的菜和前一晚的饭菜一并倒入了垃圾桶，然后将垃圾提下楼。下楼后发现外面下着雨，我就坐在台阶上，坐了个把钟头。而这期间，老公没有一个电话、一条短信。这之后两三天我们都不说话。
下面尝试用冰山理论来呈现一下我内在的冰山面貌——
感受: 悲伤、愤怒、委屈。
感受的感受: 自责、压抑、无助。
应对方式: 超理智。
观点:
老公知道我是个节俭的人，应该理解我并接纳我；
老公是男人，应该让着我；
我正怀着身孕，老公应该对我和颜悦色。
我节俭没有什么问题，老公没有必要这样小题大做；
我怀着身孕，需要被特别地关爱和照顾；
老公这样对我，会影响肚子里的孩子；
我不能够对老公发火；
在这件事上，我受到了伤害；
我没有办法让老公理解我，满意我的做法；
期待:
期待老公理解并包容我这个多年养成的节俭习惯；
期待老公考虑我有身孕，能够有话好好说；
期待我出去倒垃圾没回来时，老公能够打电话给我；
期待自己不要与老公起正面冲突；
期待老公能够主动找我和解；
期待自己能够让老公满意，处理好与老公的关系；
老公期待我能够听他的，不要吃剩饭菜；
渴望: 被愛、被接纳、被认同、被尊重、愛的连结、有价值。
自我: 价值感低、能量低
老公的冰山
感受: 挫败、愤怒、无助。
感受的感受: 压抑、自责。
应对方式: 指责。
观点:
剩饭剩菜会影响老婆和孩子的健康；
我无法让老婆听进我的建议，即使说了很多遍也没用；
老婆怀着身孕，对老婆发火会影响孩子，我刚才发火是不好的；
如果因为吃剩饭菜影响了老婆和孩子的健康，就会产生更多麻烦。
期待:
期待老婆能够好好地爱她自己，能够明白我的心意；
期待老婆为她自己和孩子的健康着想，不要吃剩饭剩菜；
期待自己可以让老婆听从自己的建议；
期待自己可以照顾好老婆和她肚子里的孩子；
期待自己不要与老婆发太大火；
期待自己和老婆的关系可以和谐共处；老婆期待我能够好好说话；
老婆期待我能够接纳她吃剩饭菜的习惯。
渴望: 被认同、被理解、被接纳、被尊重、安全感，自由。
自我: 能量内耗、价值感低。
其实我们彼此关愛，只因不会使用一致性沟通来更好地表达自己对对方的愛和关心，以致我们产生了争吵，伤害了彼此。
若使用一致性沟通该如何说呢？
老公看到我去打开微波炉加热前一晚的剩饭剩菜时，他可以这样说：老婆，看到你这么节俭，我知道这是你一直以来的习惯，我对你的这种节俭习惯也表示欣赏。
不过老婆，你也许不知道，过了夜的饭菜虽闻不到馊味，但里面易滋生细菌，如果长期食用对身体的健康会有影响，何况你现在还怀着孩子，我真的担心，害怕因为你吃剩饭菜而影响了你和孩子的健康，我想你也不希望这样是吗......
所以，老婆，我希望你能为了自己和孩子的健康着想，食用健康饮食，这些剩饭剩菜就倒了，好吗？
如果我的老公当时对我说上面这样的话，我会感到被关爱，心里也会感到很温暖，也很愿意听从老公的建议。
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如果争吵后，再用一致性的方式来沟通，可以怎么说呢？
我想可以这样说：老公，现在我怀着孩子，家庭的经济责任全背负在你一个人身上，作为你的妻子，我能够理解你身上的压力和担子有多重。
我也知道你很关心我，也同样关心着我们肚子里的孩子。所以，我知道昨天你生气的背后是因为对我和孩子的爱，是因为你担心我吃了剩饭菜对自己和孩子的健康会带来不好的影响。
当我想到这个部分时，我感到很温暖，感到你很在乎我和孩子。同时，老公，我想和你表达的是，当你生气的时候，我感到害怕和难过，我本能的反应就想要保护我自己，所以，当时我和你赌气，把炒好的饭菜都一起倒掉了，对不起，我错了，希望你能原谅我！
当我提着垃圾走下楼梯，看到外面下着雨，我便一个人坐在楼梯上，那一刻，我心里感到好孤单、好委屈、好无助，我好希望你能够打电话来关心一下我。同时我也要和你说对不起，在下雨的时候还跑出去，让你担心了。
在这个过程中，我也有需要成长的地方，我后面也想到了你的建议是对的，为了孩子的健康我不应吃剩饭菜。
同时，老公，我也希望以后遇到这样的问题，你可以用更温和和委婉的方式来表达，比如，你可以这样说：老婆，过了夜的饭菜虽闻不到馊味，但里面易滋生细菌，你怀着身孕，饮食方面要注意，要吃新鲜的饭菜，隔夜的就不要吃了。
我了解你一向节俭，从不倒剩饭剩菜，现在的你是特殊时期，我希望你能为了自己和我们的宝宝，食用健康的饮食，这些剩饭剩菜就倒了吧，可以吗？
如果你能像上面这样表达的话，我会很感动，会更能够感到你对我和孩子的关爱，我想我也一定会听从你的建议的！
所以老公，以后当我做的一些事情，如果你感到不满意时，我希望你能够好好和我交流和沟通好吗？如果能这样，我相信我们也能够把家庭经营得越来越好，将来也可以为我们的孩子营造一个健康快乐的家庭氛围。
老公，你对我和我们的家庭都非常的重要，我很在乎你，在乎我们的关系！老公，谢谢你，我爱你！
如果当时我能够对我的老公说这样的话，我相信我们之间的冲突也会很快地得到和解，我们的关系也会变得更加亲密。
总结：我们彼此关愛，但我们却经常在无意中伤害着彼此，能量一直被内耗，学会一致性沟通，会让我们的婚姻更美满、我们的家庭更加的和谐，家庭成员能够更好的彼此关爱，相互滋养。
这是经书铭老师梳理后的，看起来更清爽；还看见了我未表达出来的部分，让我回到了当时的情境中；更让我自己感动。
关于《看见》
《看见》一书是曾着迷于易经玄学与佛教思想的心理学工作者——张书铭历时三年多时间创作的作品。
作者曾跟随国学大师邓松林于江南某大型禅寺禅修生活两年余，后为探究家庭对个人的影响而步入心理学领域，前后历经8年多时间跟随国内外众多心理学界名师学习，现为厦门圆融文化创始人、萨提亚心理咨询师、生命数字心理学传导师。
《看见》系统地介绍了萨提亚冰山理论的各个层面，以及一致性沟通、原生家庭对个人的影响、个人的天赋气质等部分。
透过本书，您可以从更多角度来觉察自己，从而更好地接纳、改变和完善自己，也能帮助我们拥有更多的同理心与对人性的洞察力，以及能够更好地圆融和谐我们的各种人际关系。
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