今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳绳

50-5公里健步走

2、读书

今天继续读美国作家爱德华•L.德西和理查德•弗拉斯特写的《内在动机：自主掌控人生的力量》这本书。

今天将以第三部分第十章内容为主。

第三部分  如何实现自主

第十章  从他人的角度出发  如何促进自主

不管别人如何对待孩子，家长最好的办法就是支持孩子自主。它是一种用来与其他人相处的个人导向。

这种导向能渗透到教学、育儿和管理等各个方面。

001决定做什么和怎么做

支持自主的核心特征之一是提供选择，这意味着分享优势地位的权威或权力。

最高效的、支持自主的经理和老师允许员工或学生在决策中发挥作用，并与他们进行合作。

在决策过程中消耗的时间也包含在课程计划中，尤其是学生，他们需要花时间决定要做什么，比如完成数学作业、读喜欢的作者的一本书，等等。

提供关于如何完成任务的选择，比提供要完成什么任务的选择更容易。

在决定什么时候让人们参与决策才最合适时，有用的考虑因素有几个。

其一，让其他人参与进来，决策是否会带来太大的压力和冲突。

其二，鉴于人们的熟悉程度，这个特定的决策是否适合由他们做出。

因此，必须有耐心与学生或者员工一同努力，唤醒他们本性中最根本的东西以及几乎肯定能带来更加积极结果的东西。

在至关重要、感兴趣和渴望承担挑战和责任的地方促进他们的自主，一定程度上为他们提供选择。

002设定支持自主的界限

促进自主，核心是估计人们理解他们的权利在哪里结束，其他人的权利在哪里开始。设定界限是一种表达人们的权利和社会中存在的界限方式，在选择时要负起责任。

当受到界限约束的人理解设定界限的原因时，更有可能接受界限，不至于感到被界限困扰。

提供有用的信息不止能提高界限设定的效果。

给孩子和学生设定界限的主要目的是告诉他们，生活中充满了选择，每个选择都有它的后果。他们可以选择他们想要的，但必须为承担后果做好准备，接受社会生活的现实。

只有当其他人选择接受界限的约束，并且当界限设定者能够从他人的角度出发，尽可能不施加压力并保持沟通渠道畅通时，界限设定的流程才最有可能成功。

003确立目标和评估绩效

爱德华•托尔曼和库尔特•勒温两位心理学家认为，人类行为是有目的性的，动机行为是指向结果的。

通过指向目标，人们将行为保持在正轨上，并且能持续评估他们是否正在取得进展。

为了达到最佳效果，目标需要个性化，需要代表着最理想的挑战。

目标太容易实现时，人们感到无聊和没有动力，目标太难实现时，人们备感焦虑和效率低下。

为工作团体及成员设定目标的最好办法是让他们参与到这个过程中。支持他们自主，让他们在制订过程中扮演积极的角色。

最理想的评估是人们根据自己设定并致力于达到的标准评估自己的表现。

将任何一次评估的结果看做需要解决的问题，才有可能获得更加积极的回报。

004给予奖励和认可

通常，竞争者要么赢得全部，要么输掉全部，意味着很多优秀员工和团队也成为失败者。

如果给每个团队最重要的成就和最大的进步颁奖，团队就可以与自己竞争，让每个团队都有可能成为赢家。

奖励和认可很重要但是，运用奖励在涉及为什么运用它们以及如何运用的问题上，必须非常小心。

005识别障碍

支持自主存在其他更大的和更容易改变的障碍。

对孩子的控制力越强，就越会削弱学生的内在动机、创造力和概念理解，学生取得优异成绩的可能性就越小。

对任何一个处在优势地位的人来讲，他们感受到压力时，控制他人就是一种“下意识”的反应，这种反应是负面的。

其中最重要的含义之一是处于优势地位的人自身没有获得对自主的支持，就无法有效地支持学生和员工自主。

找到这样的支持，找到一个能帮助自己满足对自主、胜任和联结需求的朋友圈，是促进自己去教育、照顾或者管理人的自主最重要的方面之一。

3、践行清单

1）有哪些内容用得上？

2）针对每一条内容，该怎么做？

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

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