2020年2月20日 星期四 天气：晴
1.早起打卡：5:30✅
2.经典诵读：父母规，百孝篇1遍，能量朗读1遍，心经1遍，钱氏家训1遍，聚宝颂1遍。解冤咒1遍。✅
3.运动：陪孩子跳绳20分钟✅
4.口才锻炼视频：指定内容如下Wow，又是充满能量的一天伴侣分开久了不行，在一起呆久了也会彼此看不顺眼，今天给你分享5个魔法句。老婆(老公)你最近多了很多时间在家里，有你的陪伴，我很开心。多谢这些天照顾我的生活，在你身边真是幸福啊!＂我知道你最近压力也很大，我很心疼，没关系，我们一起面对。可以和你一起这样做家务，真的不觉得累了呢，好有成就感。我们要一起健康活到100岁哟!＂欢迎也来分享你的魔法句吧。今日金句:因为有爱，每句话都要好
6.每日一本书，今天第6本，今天咱们学习艾利克森博士的《刻意练习》。什么是刻意练习？是相对“天真练习”而言的。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠单纯的重复，就能提高水平，甚至成为高手。在“天真的练习”下，即使投入10000小时，也不会成为专家。“刻意练习”是有目的的练习，有四个特点：（1）有定义明确的特定目标。把目标分解，并制定一个计划，积小胜为大胜，集跬步至千里，最终达到长期目标。而不是漫无目的地练习。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导练习。（2）足够专注。想要取得进步，至少在练习的时候，必须完全把注意力集中在任务上。要专注到练习一个小时，就非常心累的地步。（3）走出舒适区地练习。已经可以轻松应对的，是舒适区；踮起脚尖，多付出20%思考的，是“学习区”；超出自己水平太多，太难而让自己完全hold不住的，是“恐慌区”，一旦进入，会严重打击自信，且练习的效果并不好。最好在学习区练习。（4）必须有及时反馈。不论在做什么事情，都需要反馈来准确辨别在哪些地方还有不足，并致力于改善。反馈可以是自己经过思考后提出的，也可以是别人给提出的。如果演讲，可以自己给自己拍视频，然后通过观看视频，发现不足。如果写作，一定要发出来，接受读者的检阅，根据读者的观感及时调整。如果开展项目，及时做复盘，固化自己的正确做法，修正错误做法，才能持续提高。最好是听到导师、教练级别的反馈，水平高出自己，同时具备教练技术，善于指导。如果找不到合适的导师，也可以学习富兰克林的做法。美国建国早期的伟人，本杰明·富兰克林，他早年写不出通顺的句子，又很想提高自己的写作能力，找不到优秀的作者给他反馈，就去模仿《观察家》这个杂志中文章的写作方式，模仿他们是怎样措辞的，如果是我自己写这篇文章，会先写什么，后写什么，人家作者为什么有不同的顺序呢？
在不断的揣摩和研究下，富兰克林成为了美国历史上最受尊敬的作家。他的著作《穷查理智慧书》以及后来的自传都成为了美国文学史中的经典案例。
今日感悟：管理好情绪真的重要，今天差点因为情绪酿成大祸，看到子女不好好做作业，整个心情都不好了。锅里在蒸包子都忘了，闻到烟味了才想起来，整个锅都焦了，还好没着火，万幸万幸！
