小习惯，大收获，有时候微小的行动经过日复一日的积累，却有惊人的变化。
一个好习惯养成难也易，放弃易也难。有些矛盾，却也不无道理。
《微习惯》是我最近看到一本书，篇幅简短，精简也包含精华，一本书很快就可以看完，但要真正理解书中内容，并用之实际，或许还需反复品味书中精华。
微习惯是什么？
追溯源头——只为培养好习惯
书中所讲微习惯策略的八大规则
1. 绝不要自欺欺人
2. 满意每一个进步
3. 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
4. 保持头脑清醒
5. 感到强烈抵触时，后退并缩小目标吗
6. 提醒自己这件事很轻松吗
7. 绝不要小看微步骤
8. 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
为了让改变更加持久，你不能再跟大脑较劲了。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。
研究表明：人们总会习惯性地高估自己的自控力。这两点虽然道理浅显，却揭示了很多人难以改变的原因。他们雄心勃勃，却高估了自己的能力，为求改变而勉强自己做超出自己能力的事情。这就是欲望和能力不匹配。
创造性思维技巧中的一个叫作“假面具”。按照这个方法，如果你想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来。举个简单的例子：如果想盖一座摩天大楼，就反过来想如果造一座深入地下的建筑会怎样。这样做可以强迫大脑拓宽思路，看到更多的可能性，进而激发更多创意。
微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。正是因为微小，才更容易实现，才不容易放弃。
其中自我损耗 5 大原因是（排名不分先后）：
努力程度 感知难度 消极情绪
主观疲劳 血糖水平
有时，动力有所不足，意志力也不够坚定，而微习惯，一旦开始，微小的开始，更容易坚持下去，每次坚持的一点，突破随之，飞跃即来。
千里之行，始于足下。——老子
一起开始你的第一个微习惯吧。微小的开始，更容易坚持下去，每次坚持的一点，突破随之，飞跃即来。
