母乳期吃什么可以增加奶水？常喝“非传统下奶汤”，追奶不是问题

奶水不足的原因有哪些呢?母乳喂养是最佳的喂养方式，母乳的营养价值最适合宝宝们的营养需求，但是生活中一些妈妈出现了奶水不足的情况，一些宝宝甚至需要进行奶粉喂养，那么妈妈们为什么会出现奶水不足的情况呢?


母乳不足的原因：

1、妈妈哺乳次数偏少：经常用奶瓶喂母乳、哺乳间隔时间长、上班无法哺乳等问题，都不利于母乳分泌。

2、喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮，也没有按需哺乳;母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成错觉，导致新生儿不愿吸吮母乳;妈妈怕被咬疼而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致母乳不足。

3、母亲缺乏信心与热情：这时应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。

4、母亲营养不良休息不好：会不利于泌乳反射，同时母乳的质量也受影响。

接下来说一个很多妈妈都想问的问题，那就是吃什么追奶快？其实，在这早已给妈妈们准备了一个妇幼院营养师的食谱，材料大多都是厨房常见的食材，并且做法简单，这个食谱兼具了补充身体蛋白质和补气血的作用，因此很多妈妈说自己吃了一两天，奶量就明显上升了。


不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，两三天内母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒

做法：

1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块

2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。

3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。

4、一起打成汁或者直接吃都行。

红枣：补气血。

山药：补脾虚，还有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

如果单靠饮食还无法提高母乳量的宝妈，可以用上这些办法配合追奶：

一、宝妈多亲喂

妈妈想要奶水多多，就要多亲喂。宝宝的每一次吮吸，都会给妈妈带来刺激，从而促进奶水分泌。

有些妈妈会疑惑，明明自己一直坚持亲喂宝宝，可是母乳量没有提高。其实亲喂宝宝也有讲究，妈妈每天至少要亲喂宝宝8~12次，并且亲喂姿势标准，才能达到催奶的效果。

二、补充营养均衡

母乳中的蛋白质含量很高，这些蛋白质都需要从食物中摄取，因此，哺乳期的妈妈在饮食上应多吃些富含优质蛋白的食物。

此外由于哺乳期妈妈的饮食直接影响到母乳的分泌与母乳的质量，保证妈妈们的营养均衡十分重要。

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