Day13/21 80+jenny+沈阳
【书籍名称】《 非暴力沟通》
【阅读提炼】
1.非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。
2.也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力的”，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
3.当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望得到了满足。我们的行为，是出于由衷的喜悦。
【实际运用】
1. 暴力沟通的四个要素
1.观察 2.感受 3.需要 4.请求
2.听到不中听的话我们的四种选择
1.责备自己 2.指责他人 3.体会自己的感受和需要 4.体会他人的感受和需要
3.表达感谢
1对方做了什么事情使我们的生活得到了感受
2.我们有哪些需要得到了满足
3.我们的心情怎么样
【下一步行动】
1. 既不自大，也不假谦虚。
2. 用心了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。
3.遭遇他人的痛苦时，我们常常急于提建议，安慰或表达我们的态度和感受。可是，倾听意味着全心全意地体会他人的信息--这位他人充分表达痛苦创造了条件。
【每日一句】
非暴力沟通中，“非暴力”是借用甘地曾用过的，来指暴力消退后，自然流露的爱。在一些地区，这种沟通方式被称为“爱的语言”。
