我与心理学的故事

一、怀着心理学的神秘和好奇心走入了心理学

真正接触心理学已有3个年头了，回想与心理学的结缘是与九型人格的接触。3年前在一个微信群里听到九型人格的介绍，通过对每个人的人格分类，能了解这类人的性格、特点及处事习惯方式等，也有人在群里分享，通过九型人格的学习，如何使自己的工作更上一层楼等等。当时感觉很神奇，心里想如果能深入的学习一下心理学，是不是就能知道一个人的所思所想，这样的话，不管是在工作或生活中，我岂不是更具有主动性，说不定学的好的话，我也可以成为一个“先知神算”。

带着这样一份好奇心，我到网上查阅心理学的相关资料，越了解觉得越有趣，看到心理学还可通过学习考试取得心理咨询师证，心里想反正都要学，那就一边自学一边考试吧，能取得证书更好，即使取不到也没有关系。于是马上在网上买了相关书籍报考了相关课程，每天晚上在家听课记笔记学习，学得很认真也很刻苦。参加了当年的心理咨询师考试，顺利通过考核取得心理咨询证书。

二、怀着对心理咨询的深入学习需求走入了韦志中心理学网校

拿到证书的我当时很开心很激动，但不久就感觉到自己对心理咨询懂的太少，特别是实践操作方面较欠缺，于是就产生了想再系统、深入学习一下心理学的想法。正在我四处寻找学习平台的时候，偶然的一次与姐姐的谈话中了解到她也想学习一下心理学，并有朋友给她推荐了韦志中心理学网校，她发给我一个视频链接，让我也了解一下。我点开视频链接后，看到一群人在热热闹闹的分享着什么，仔细一听是在谈学习心理学后的收获和感想等。印象最深的是一个妈妈在分享自己通过学习心理学，陪伴孩子顺利通过了高考，并考上了理想的学校。这点儿也深深的吸引了我，因为当时我的儿子正值高中，如果真能学以致用，何不更好！但当时还是有些半信半疑，正在犹豫不定时，网校的朱晗老师给我打来电话，了解分析了我的学习需求，解答了我的疑惑，并介绍了网校的学习方式及课程设置。朱老师娓娓道来的话语让我有了尝试一下的想法，考虑到网校的课程内容丰富、学习时间灵活、可以边工作，边学习，还能自助助人，价格不到2000元，就立刻报了名。

三、浸泡在韦志中心理学网校里，成长在心理学的摇篮里

刚进入网校的我，被网校的各个院系的精彩课程所吸引，有一种如饥似渴的感觉，除了极特殊的情况外，几乎每天晚上8点我都能准时坐在电脑前，聆听网校在线播放的课程。记得第一次在视频里见到传说中的韦老师，中等身材，炯炯有神的眼睛，操着带点口音的普通话，讲起课来幽默风趣，把课堂气氛调动的很活跃。课堂中韦老师能够将晦涩难懂的心理学知识，用一个个生活中的故事讲述出来，即加深了理解，又与实际生活紧密相连。让即使没有心理学基础的人也能听得明白，记得牢固。课上及课后学员的真诚分享和老师的认真点评，时常让我有茅塞顿开的感觉，听到动情处，忍不住跟着潸然泪下。听别人的故事，品自己的人生。每周一次的校长时间，更像是加油时间或能量补给时间，每次听完老师真诚、激情的分享，都心潮澎湃，能量满满。通过学习，我慢慢地发现自己成长了，周围的人也感觉我变了。

1、学会管理自己的情绪，做情绪的掌控者

通过一年的网校学习，感觉自己成长了不少。变化最大的是发现自己能够很好的管理自己的情绪。以前的我是一个急性子，遇到不顺心的事就起急冒火，发脾气。自己又爱面子，所以对外人一般容忍不发，回到家后，积压一天的火气，时常因一点小事触发，受遭殃的却是自己熟悉的家人。而处在情绪漩涡里的我，说话口不择言，时常用最难听的话来宣泄内心的情绪，伤害了家人却不自知，每当冷静下来后，却总是后悔莫及。

学习了网校的课程后，我了解到情绪是没有好坏之分的；需要用心的管理和培育的。我将课堂上学到的技术应用于实际的生活中，通过学习，现在面对情绪（以生气为例）来临时，我首先能够觉察到情绪已涌上心头，此时，我会跟自己对话：“我知道你现在很生气，不要急，慢下来，我们一起看看刚才发生了什么？自己慢慢回顾刚才发生的一切，找出引发情绪发生的点，想一想事实是这样么？会不会有其它的可能？…..一般情况下，这样回顾下来你会发现刚才激烈情绪基本没有了，此时再去进行后续的事情，就不会因情绪冲动引发一些不必要的麻烦。这也是人们常说的做事要“三思而后行”的道理吧。

总之，管理自己的情绪，首先要学会觉察情绪，要接纳它，跟它对话，试着把情绪慢慢释放出来，即不要试图控制也不要不顾后果的发泄。此外要寻找到适合培育自己积极情绪排解消极情绪的方式方法，如根据我的经验，我会通过运动（跳绳、跑步）、唱歌、看书等形式来提高自己的积极情绪，在大汗淋漓的运动或痛快欢畅的高歌几曲后，同时也释放掉了自己的消极情绪。这是我总结出来也是一直在用的方法，分享给大家。

2、培养了同理心，减少了矛盾冲突。

通过学习，在遇到问题时，我不会像以前那样认死理、固执，以为事情就是如我所想。反而学会站在对方的角度去考虑，如果我是TA，我会怎么做，我会有什么想法？在这个觉察思考的过程中，慢慢地培养了同理心，也改变了对问题的看法。通过学习我会发现原来困惑不解的问题已不是问题，想开了，心情也就舒畅了，行动也就积极了，差点发生的矛盾也避免了，已经发生的矛盾也化解了，事态的发展也往往是向好的。

3、培养了积极情绪，和谐了家庭关系。

如果说网校第一年的学习，让我学会了情绪的管理。第二年《婚姻家庭》的学习，进一步和谐了我的家庭关系。一般来说，凡是有人的地方就会有摩擦或矛盾，家庭也不例外。我们家庭有5口人，公婆跟我们一家三口住在一起，我们相濡以沫已有19个年头了。这么多年，我跟公婆之间没有红过脸，这缘于公婆都是知书达理的人，不多管闲事，我作为儿媳虽然性子急但也明事理，从小受父母的教育要孝顺老人，自己又勤快能干、节俭朴素，所以跟老人的之间没有什么冲突。

所谓家庭矛盾大都是跟爱人之间起的摩擦。由于我是一个爱面子的人，又不想惹老人生气，即使我跟爱人之间产生了矛盾，我们很少当着老人的面争吵，多年来形成了冷战的习惯。不高兴了，谁都不搭理谁，隔几天，等双方都消了气，就烟消云散了。后来通过学习，发现这并不是好的解决矛盾的办法，冷战久了即伤害身体也会伤害彼此的感情。

《积极情绪培育与管理》、《向孟子学积极心理学》、《积极婚姻家庭冶疗技术》是网校开设的几门课程，通过学习，我了解到积极心理学的概念，我将课程里提到的亲密关系的平衡法则即积极语言、积极行动、积极倾听、积极表达技术，应用于生活和工作中，将以前的冷战模式改为积极沟通和表达，发现我跟爱人的矛盾越来越少了，不但增进了理解，更和谐了彼此关系。

4、心理学的应用，让我陪伴孩子顺利度过了高考。

前面提到我与心理学的结缘，还有一个重要的原因是为了陪伴孩子顺利度过高中三年，争取能考入一所理想的学校。孩子是2016年以优异的成绩考入北京一所重点高中，所谓的重点高中，都是录取的北京各中学的优秀学生。正所谓山外有山，人外有人，孩子虽然中考时是以学校状元的身份录取进来的，但进入到高中新的群体，就不显山不露水，他感觉周围的同学都很优秀，感到了无形中的压力，一度情绪上有些失落。那时的我看在眼里，急在心里，就想如何能够帮助到孩子，一头扎在心理学的学习中，也参加当地同学会，想从中找到灵丹妙药解决孩子所遇到的任何问题。我记得在一次同学会中，我说出了心中的困惑，其它同学很友善的告诉我说，我对孩子的期待太高了，过高的期待给了孩子较大的压力，导致现在的焦虑状况。真是一语点醒梦中人，从那以后，我积极调整了我的状态，更加注重我的情绪管理，以免影响到孩子。同时也将学到的积极心理学以实际行动潜移默化地传授给了孩子，慢慢孩子的自信心加强了，情绪慢慢稳定了，自己也找到一套适合自己情绪调节的好方法。

通过学习，我深深体到会了韦老师提到的陪伴孩子，要时而在前，时而在后，时而在左右的道理，对待孩子不再大包大揽，而是有求必应，不求不应。我跟爱人做好分工，我负责做好孩子的心理疏和后勤保障，爱人主要负责孩子学习等其它方面，男孩子多跟爸爸交流更有利于眼界的开阔和思想的提高。

最终，由于孩子自身的努力、老师的指导和家人的正确陪伴与指导，孩子以优异的成绩考入了理想的大学。

5、心理学是一个知道、悟到、体验到的过程

还记得刚进入网校的我，如热锅上的蚂蚁，得机会就向周围的心理学朋友求教自己遇到的问题，奇怪的是得到的答复是一样的，“不要着急，慢慢在网校泡，自然而然会得到答案的”刚开始听到这句话时，心里是有些不满的“心想，这是啥心理学学校啊，根本不告诉你解决的办法，还让慢慢泡？等泡完了早晚三秋了”。没办法，钱也交了，那就好好听课吧，希望从听课过程中找寻到答案。

通过几年的学习，深刻体会到了老师为什么说要慢慢浸泡，在课堂上听到老师讲的，那只是知道而已，只有把它真正理解领会透，才进入悟到的层面，如果再能应用于实际生活中，才可能体验到，从而实现知行合一。当然这需要一个过程，这个过程就是所谓浸泡的过程，正如酿酒，时间越长，味道越醇厚，价值也越高。在网校里浸泡的越久，体验的越深刻，收获也越大。

这一路听着、看着、学着，做着，慢慢的成长着，收获着，正如韦老师常说的，风景在旅途中，成长在过程中，改变在不知不觉中。

    感恩网校三年的培养，希望自己能继续努力，将自己的所学更多应用到实践中，帮助到更多的人，从而实现了让更多的人因心理学而受益！

                                                        2020.7.5