以后早上只可以吃一份主食，再想吃的话就不是需要而是欲望了，鸡蛋是必须要吃的不能替换，再想吃也要克制。只吃全豆的，不吃馅，这是红豆最后的尊严...而且红豆卷面太多了，红豆包更加实惠!欲望来的时候告诉自己如果吃完你会怎么怎么样，如比说现在吃了一个红豆包再吃一个红豆卷就什么也不想干了，还特别撑的慌，也挺难受的，而且中午和晚上就必须吃的很克制一点点。我就是消化不太好，所以要吃得少，而且必须吃的慢，不然很容易吃多。只吃现在手里的，不要想着锅里的，珍惜眼前。
昨天想吃面条，如果吃了以后，负罪感上升，不小心吃多了，还全都是淀粉和油脂，那么晚上可能就不会完成教资了，也不会去买豆浆喝。
如果觉得没吃饱再去吃的话你一定会吃撑，不要再去实验了，一定会的。而且会让你精力不足，血液全都在胃里面集中了。而且你不是真的饿，就是想吃，想体验，所以你在吃第一个的时候就要好好品尝，断了下一个食物的念头我告诉你!你就是要对自己恨一点，同时也是哄着点自己.
