你现在是谁，不代表以后就永远这样；人们如何对待你，看待你，不代表你就是那样，也不能决定你未来的样子；随着时间的变化，人的性格会发生有意义的改变。
他们还学习了三步法，以便感到压力时锻炼新思维。
第一步是当你感觉到时，承认压力的存在。也就是允许自己感知到压力，包括它是如何影响身体的。
第二步是欢迎压力，意识到它是对你在意事物的反应。你能联结到压力背后的积极动机吗？什么有危险了，为什么你会在乎？
第三步是运用压力给你的能量，而不是耗费它试图去管理压力。你现在可以做什么，才能反映你的目标和价值？实验人员鼓励员工记住这三步流程，每天在感到压力时至少练习一次。
改变压力思维的第一步是在每天的生活中关注你现在的思维是如何产生的。。。解决办法是练习思维觉察——注意你现在的压力思维是如何在生活中运行的。
练习思维觉察不需要任何东西，只是好奇心。你开始了解关于压力的信念——你自己的和周围人的——如何影响你的感觉和应对方式。
我现在每天几乎要抱怨两回压力好大，特别是一个工作任务没完，又被丢来一个时。利用读这本书的机会，希望能转变一下思维。
