今天是咱们精英训练营打卡的第1天，本周主要的目标是专注力的提升，让 每天能够有足够多的番茄钟完成时间段。我今天共完成了5个番茄中，早上两个读书，下午有一个又学习，晚上又有两个读书。当用番茄始终来完成自己的学习时，这还是非常高效，因为只有25分钟的时间，你可以全心全力专注于这个时间，其实就是进入心流的状态。当在用新流进行工作，学习的时候，你的内心就有一份充盈，满足。

今天还在使用的一个专注里叫，细嚼慢咽。早饭吃的很快，是因为那个时刻点已经不允许我有太多的时间，中午一边喝着瑞幸咖啡，一边吃着他们的蔓越莓的点心，我尽量用多多的主角来体味每一口那份甜蜜的感受。是的，看你觉得这个点心是你的午餐的时候，那个味道就和平时不一样，内心也不会因为它是高碳水而有难受的感觉。晚上7:00在镇江的路边找了一家兰州拉面，点了一份白菜牛肉拉面，当吃饭的时候，我努力的多去主角买一口菜和肉的味道，以及那个面条在口腔里不断被咀嚼那种有嚼劲的感受。当你感受食物与你的那份感受的时候，享受他的行色味道嗅觉味觉的全方位，你感谢他是怎么来的，急了多少人的劳动以及他进入你体内让你感受的那种被滋养，真是一件非常美妙的事儿。加油涓涓，用这份加持不断的令自己去精进。