在家健身，无疑是规避风险的办法。在家健身有分业余和专业。业余的可以跳绳和甩呼啦圈，这些都是比较安全且燃脂的运动。如果想进一步塑性增肌减肥的话，建议大家用keep这个软件。
我健身跨度有三年了，但是真正加起来的时间还不到三个月。后来我仔细想想，为什么我还是没有突破，感觉有个瓶颈期。我是一名健身业余爱好者，但是我混熟了这个圈子后，才发现我基础力量太薄弱，导致训练过程中和后期回恢复都不好，后来我听了健身教练的意见，服用了一些补剂。如蛋白质粉和肌酸。单单服用蛋白质粉效果不佳，还容易长胖，初期阶段个人觉得最好配合肌酸服用。我就是一个血淋淋的例子。我并不是给大家打广告，作为一个生活费不多的学生党，买不起太多其他补剂，所以也就推荐几款对我有实际作用的东西，希望可以采纳，关注我，我会持续发布更多健身小心得~
