目标肌肉:精力充沛
表现障碍:精力低下
促使改变的价值动机:健康
期望成果:高效,体力充沛,精神愉悦
促进改变的积极精力仪式习惯:
1,锻炼,每周至少三次,一次30分钟,每日做5分钟的晨练或者办公室的拉伸
2,午休,午睡20-30分钟
3,早睡:10点睡觉
4,饮食:吃低生糖的食物,不买面包馒头
目标肌肉:精力充沛
表现障碍:精力低下
促使改变的价值动机:健康
期望成果:高效,体力充沛,精神愉悦
促进改变的积极精力仪式习惯:
1,锻炼,每周至少三次,一次30分钟,每日做5分钟的晨练或者办公室的拉伸
2,午休,午睡20-30分钟
3,早睡:10点睡觉
4,饮食:吃低生糖的食物,不买面包馒头