W3-DAY3仪式习惯养成策略

目标肌肉:精力充沛

表现障碍:精力低下

促使改变的价值动机:健康

期望成果:高效，体力充沛，精神愉悦

促进改变的积极精力仪式习惯:

1,锻炼,每周至少三次，一次30分钟，每日做5分钟的晨练或者办公室的拉伸

2,午休，午睡20-30分钟

3,早睡:10点睡觉

4,饮食:吃低生糖的食物，不买面包馒头

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

相关阅读更多精彩内容

友情链接更多精彩内容