美人鱼运动呢，是一个精准控制腰腹和腿的运动，所有的推动力都源自于这里。对我们鱼儿来说，手手是摆设哈~
因为上传不了视频，所以截几张图给大家瞧瞧。
其实看视频会更加有感觉~
平时都是我给学生拍，很少有自己的视频~我会努力多拍些的！视频中的我运用得最多的就是腹直肌、臀大肌~
运用腰腹核心力量收紧，将力量传导下去，结合腿部鞭水运动就能让你快速往前面推进拉~
“美人鱼冠军赛”参赛选手练习仰游
想想其他的运动，我拿蛙泳举例哦~手部划水，蹬腿，发力部位分散成了几个部分，所以都市人群常年囤积脂肪的腰腹部位就很难瘦下来拉~
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而健身房呢~在撸铁的过程中，我们女生并不是那么美丽的，你所看到的美照都是撸完铁后特地拍的……
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基本上，汗流浃背，面部狰狞，发丝湿漉漉才是我们的常态！
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所以，美人鱼运动我坚持下来了，因为这个运动自带的美感~30天出马甲线，是很正常的，保持一定的集中运动量，加上注意饮食的摄入，不瘦也难哈！
教练大军的一员~
教教各位简单的陆地动作吧。在我编写的全方位教案里头呢，有四个字“前后收放”，这个就是运动的核心拉。可以往上翻翻看我的游动哈
中国风美人鱼，你好奇手里的是什么吗？
在这个四部曲里面，不仅能完成“S线条”的运动轨迹，还能够通过“收”这个动作提升核心力量。可以类比到卷腹运动哟。
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还有什么想问的就给我留言吧~
