【书名】《终身成长》
【阅读内容】第八章 变化的天性～拒绝改变的人（页码265-287）
【阅读主题】内心活动从评判式到成长型的转变（1）
【三个问题】
1、认知疗法是如何产生的？
20世纪60年代，精神学家艾伦·贝克在与病人接触时发现，在人们感到焦虑和压抑之前，有一些念头快速闪过了他们的大脑，人们往往意识不到这些信念。贝克发现，他可以教会人们如何去注意和聆听这些信念，而且他发现，他可以教会他们如何处理和改变这些信念。于是，认知疗法产生了，这也是最有效的治疗方法之一。
2、人们在学习新事物时，大脑是如何建立新的联系并发展的？
学习新事物时，大脑里那些微小的连接就会增加，变得更强壮。越挑战自己的思维去进行学习，大脑细胞就会越多。这样，以前觉得很难甚至无法完成的事情——比如学习一门新语言或者做代数题——看上去就会变得简单。因为大脑变得更强、更聪明了。
3、反思，你坚持固定型思维模式，是出于什么原因？
人们坚持固定型思维模式，一般都是出于某种原因。在他们人生中的某一时刻，固定型思维模式符合人们的心理需要。固定型思维模式告诉人们他们是谁，或者他们想成为什么样的人（一个聪明、有天赋的孩子）而且会告诉他们如何成为这个理想中的人（表现优秀）。这种思维模式能够为你提供获得自尊心的方案，还可以让你获得他人的喜爱和尊敬。
对孩子来说，受人认可、被人喜欢是很重要的。当一个孩子不确信自己是否被重视或被喜爱时，固定型思维模式为他们提供了简单而直接的解决方法。
反思我自己，孩子时代就是想受人认可这种想法，让我躲进固定型思维模式的舒适壳内，的确是一种符合心理需要。
【原文金句】
1、改变并不是一场外科手术。即使你发生了改变，你以前的旧信念也不会像磨损的髋关节和膝关节那样，被换成一个全新的。
2、信念是通往幸福或痛苦的关键。
3、接受成长型思维模式不会让你远离自我，而会让你更接近真实的自我。
4、这些具体的、可以设想的计划，涉及你做事的时间、地点和方式，这会让你保持高效的行动力，当然会提高成功的概率。
5、成长型思维模式会让人们放下自责与痛苦，带着新的领悟与沟通技巧重新出发。
【原文案例】
1、麦琪过去的内心独白是这样的：不要去做。不要参加写作班。不要和别人分享你的作品。不值得去冒这个风险。你的梦想可能会被毁灭。保护好你的梦想。
而现在她的内心独白则变成了：去努力追求吧。让你的梦想实现。发展你的技能。追逐你的梦想。
2、杰森的内心独白曾经是：赢。赢。你必须赢。证明你自己。一切都靠它了。
而现在的内心独白是：观察。学习。进取。成为一名更好的运动员。
3、托尼的内心独白曾经是：我天生有才华。我不需要学习。我不需要睡觉。我比别人强。
后来是：啊哦，我的才华逐渐丧失了。我的理解力变差了，我开始记不住事情了。我现在算什么呢？
最后变成：不要过分担心自己是不是聪明。不要过分在意失败。这会带来自我毁灭的过程。从现在开始好好学习和睡觉，好好生活。
【今日读书感悟和收获】
当认知了不同的思维方式，以及一系列思维结果所带来的现象，接着就是如何改变思维的问题了。
而改变，并不是完全摈弃旧观念换成全新的，反之是新的信念会和旧的并存，当新的信念越来越强烈，那么思维方式就会产生新角度，产生新的思考方式和想法。故而，信念是关键。
还是那句话，多阅读，多学习，改变不是一朝一夕，全靠慢慢积累潜移默化。
从评判思维转变为成长思维，我不希望自己面对挫折时，更多展现出的是无能为力。
我要追求感兴趣的事业，追求一直隐藏的梦想。
