生活中很多的孩子当他们遇到冲突，或者一些困惑的时候，常常会感到紧张，又因为没有正确的排解方法，而常常陷入到紧张的状态中，无法摆脱。孩子经常紧张，家长应该怎么来帮助孩子缓解紧张的情绪，使他们能够正确的去放松的生活呢？
首先就是要教会孩子生活中一些放松的技巧。例如慢跑，散步，深呼吸，通过想象一个非常放松的场景等。当很多的孩子在面对重大考试的前夕，常常会紧张的睡不着觉，这个时候的运用放松的技巧是比较有成效的，例如让他们在睡前洗个热水澡，慢跑一段时间既不会因为过度劳累使得影响孩子第二天的发挥，也能适当的缓解孩子紧张的压力，促使精神松弛，让他们能够放松心情，更好的入睡。
其次要培养孩子经常参加体育锻炼的习惯。很多应试教育下的家长只注重孩子的学习成绩，不注重孩子其他方面的发展，其实这是非常恰当的。帮助孩子养成经常参加体育锻炼的习惯，通过体育锻炼，有利于他们减轻心理上的压力，消除紧张的情绪，同时体育锻炼中的突发事件比较多，还能锻炼他们随机应变，保持镇静的能力。
其三要提供一个舒适的生活环境。很多的时候，当我们的孩子出现紧张情绪的家长，家长只会一味的去讲一些道理，有些时候，这样的效果并不是很明显。但是如果通过营造一个欢乐的家庭氛围，例如通过将笑话，逗孩子开心，可能伴随这一阵欢声笑语之后，孩子的烦恼也就随风而去了。另外一种方法就是给孩子营造一个安静的，令人松弛的休息环境或者经常在家长放一些能够舒展人心的音乐等，对缓解孩子的紧张的情绪都有一定的帮助。
最后鼓励孩子要勇敢的发泄自己的愤怒。当孩子紧张的时候，一般都是有原因的，但是常常他们又压制在心中，无法正常的排解。特别是当孩子生气或者是愤怒的时候，俗话说：没有化解的愤怒是压力潜在的根源。如果孩子内心压抑着愤怒不能正常的排解，常常就会演变成压力，而使他们变得紧张，因此父母应该要鼓励孩子说出自己生气的原因，因为这样会让他们感到你是在时时刻刻的都在关注他们，关心他们。并且很多时候，讲道理没有办法让孩子平息怒气的时候，寻找一些替代物来帮助释放心中的压力，发泄愤怒的情绪是非常有效的。
