这是一本讲心里治愈的书。看的时候心惊肉麻，因为我们对自己的心里健康意识竟然比不上对牙齿的健康更关注。有时候是无意识状态的，我们根本没有一个情绪药箱来应对生活的琐事。面对压力，情绪波动，我们都没有太多的方法去缓解，更不用说治愈。我们的生活是快节奏的，我们人的情感是脆弱的。不知不觉我们已经伤痕累累，却不知道如何救援。
在大城市生活，我们通常感到孤独。如果我们单身亦或是有家庭，如果不和睦，或者没有可靠的社会关系，孤独感是存在的。我们除了工作，基本上没有共同语言的人，在加上生活成本在上升，越努力工作，加班加点，更抑郁了。人在紧张状态下是体验不到幸福感的。我们的学校孩子都是如此。我作为母亲，看到孩子作业那么多，每次都有大测验小测验，我莫名感到压力。我们的孩子在如此紧张的学习中真的快乐吗？当然我有时候也多虑了，作业还是要有的，可是能不能不是每天都有呢。
自卑。自卑和自尊是两级反转。自尊自爱的人，通常比较快乐。但自卑不能。对自己的评价不高，对别人的评价也很挑剔。通常这样的人并不快乐。也找不到价值感。那么需要自我肯定。给别人帮助提升自己的价值感。在良好的社会关系中，找到自己的定位。
如果我们处在情绪困扰中，我们用第三人视角看自己的处境，通常很快脱离苦海。
愤怒是解决不了问题的。以前我总以为发泄出来，爆发自己的愤怒，才会自由。其实不能。暴力和命令是解决不了问题的。爱可以。可以表示自我同情，说出自己的感受，然后钝感力解决一切。
现代人很少感觉快乐，他们以为努力赚钱，买到自己想要的东西，就会快乐。其实只有快乐才能感觉快乐，赚钱只是买到房子车子，却买不到幸福感。我们的心灵终究还是感性的，在吃饱之余还是需要爱的。也唯有爱才能带来幸福。
