今天早晨老公上班的时候，他像往常一样给我们道了一声“我走了哈”，放在以前，我会习惯性的给老公回上一句“一路顺风，慢着开车”等一些祝福语，可是今天早晨我硬是没有让自己说出来。
今天早晨我在外面散了大约20分钟的步，我想到让老公把充电器小电扇送给我妈用，以及把一些不吃的面粉送到我妈那儿让她喂鸡用。所以我就让自己早早的回到了家，没有进行接下来的运动项目。待我快要到家的时候，小女儿给我打电话说让我给她捎五花肉来，我说我回家还有事，快要上楼了，待我回到家之后，大女儿已经去上班了，小女儿正趴在床上看手机，我看到之后我的包子味十足的抛向了小女儿，对她说了一些责怪的话语。老公上班的时候也对老公有着一副冷面相。待老公走后，我觉察到，我自己的说话模式与往常不一样，我觉察到自己有情绪，我也纳闷∶按说从外面散步回来，应该心情很爽，但是从外面回到家之后，我的心情为什么这么糟糕？
我就让自己做了一些假设，假设小女儿正趴在桌子上看书，我是不是心情也会不一样？我想答案是肯定的。我是被孩子的行为模式影响住了。院长讲过的∶我们不要用行为的方式面对别人的行为和情绪问题，我们要站在背后的认知的高度去看待问题。老师们经常说的∶对孩子要鸡蛋里挑骨头似的赞美，要看好不看坏。这些耳边的话语通通被我给忘掉了，我认为这些语言这些认知都非常的无力，都无力支撑我当时狂躁的情绪。
那么我就用老师给教过的方法去梳理一下自己的情绪，以及我情绪背后的动机吧∶我看到小女儿在看手机，我有一股控制孩子不成，反倒让自己的孩子攻击自己己烦躁的情绪，我情绪背后的动机是我想让孩子不那么沉迷手机，我想让孩子早晨起来就干一些有意义的事情，我想让老公多支持一些孩子的积极生活。
老公是有限的，我对他需要保持合理期待，怎么办？我又有什么办法？我对老公保持合理期待，我只能对孩子也要保持合理期待，对孩子该降级的降级，该升级的升级。
我的能量低了，我需要充电了，怎么办？我让自己保持安静吧，给足时间吧，然后才能直面问题解决问题。老师还说过，在自己最没有办法，最无力的时候，应该让自己做四件事∶一是让自己动起来，二是收拾好自己，三是打扫好卫生，四是做好饭。
