“善恶随人作，祸福自己招”人之初，体本健，小儿鼻涕多，女孩流泪常，这是幼年时免疫力强，排毒功能高的体现。随着年龄的增长，体质慢慢的减退，如何延年益寿，学习继承传统的养生之道。
心态平和淡泊名利
健康应该是由内而外的，“堡垒容易从内部击破”。只有心态健康，外达于表，才会有健康的气色和神态。要保持健康，第一要务是“养心”，心就是心态。保持一份平和、知乐的心态，才能谈的上养生。古人有句格言：“仁之所以多寿者，外无贫而内清净，心和平而不失中正”，取天地之美以养其身。
淡泊名利，遇事不怨天由人，自然的尽情享受生活，顺其自然保持一个知足的心，才会常乐，这就是养心之道。
五谷为主蔬畜为辅
从饮食都知“五谷杂粮是健康的食物”。多吃，粗茶淡饭（玉米、豆类磨成的碎粒，吃米袋糠、食面带麸）少吃，高脂食品（精细、大肉、大鱼，好吃的香肥肉、油多的食品，对身体无利益），其实五谷杂粮最养人。这是千万年以来，人们在穷苦困难的环境中成长进化而来，习惯养成了自然，人体适应客观条件。反而，生活提高了，人们享受不起这种福分，这种突变体很不适应，所以，生活高，体质降 ，出现了“三高”引发心脑血管病、糖尿病及各种癌症，因此，英年早逝的人多了。现代要“官日子穷过，做到：早饭要饱、午饭要好、晚饭要少”。按以前老人们说的：早饭当‘长工’，吃饱饭去干活，午饭当‘地主’吃的丰富些，满足身体的营养需要、晚饭当‘乞丐’有点没点都行，吃的太饱，不利于睡眠时身体内部的衍生；营养化合物的演变。（体内是个化工厂）
总而言之，都要遵循五谷杂粮为主，蔬、瓜、果、肉为辅，品种多样化，颜色新鲜化，起到降压、降脂、降糖作用。其中含有大量粗纤维，可刺激肠胃的蠕动，促进新陈代谢，大便一遍，毒素排净，正是一通百通，百病扫清。
虽然，生活提高了，还要做到：富裕生活按穷光景过，不要一味追求；饮食将“营养”、穿衣讲“高档”、居住讲“豪宅”、社交讲“排场”。生活上有意识的做到“食疗”，把身体养好。
见缝插针运动健身
生命在于运动，运动是生命的本能，越吃越馋，越坐越懒。身体健康是磨练而来，就得随时随地，见缝插针有意思的进行生活就是养生。应做到：因人而异各不同，因地制宜要锻身，运动适量是标准，贵在坚持见效果，心身健康不离我。
起居有常生活规律
养生要遵循，顺其自然适应四季变化；春生、夏长、秋收、冬藏；要起居有常，将自己的生活规律化，不仅睡觉，还有日常各种生活细节，养养生、办事有程序，有规律：比如吃饭定时定量，活动有紧有驰，做到都有一定规矩；不要忙事不要急，一忙一急宜出错，遵循简单不会累，秉承宽容不会气，学会忘记不发愁，想到惧怕不会危，甘于示弱不会悔，记住感恩不会怨，懂得珍惜不会愧。只有慢悠悠，长寿老人才长寿，年会长时会短，生命韧性特别强，生命随着自然去，二三十年眨眼过，生活悠，办是悠，养生健康是双优，知福福常在，随缘缘自来，吃饭喝水，慢悠悠，做个长寿老寿星，只有慢悠悠，带病养生才长寿；逞能累自己，妒忌害自己，不急不躁乘自己，健康吉祥随着你。
你自豪无悔地向世人宣读：“莫道桑榆晚，为霞尚满天”
