01.精子怕热，常洗热水澡、蒸桑拿可使精子数量减少，甚至导致不育。

02.只在排卵期啪啪，其余时间“养精蓄锐”可能导致精子老化，受孕几率不仅不会增加，反而有可能降低。

03.精子成熟大概需要3个月，想得到优质活力的精子，需要提前三个月左右调整生活状态。

04.备孕男性每天吃两把混合坚果有助于改善精子的健康状况。

05.备孕爸爸和备孕妈妈一样，要至少提前3个月补充0.4毫克叶酸。

06.很多购物小票含有扰乱激素的化学物质双酚A，它会极大降低精子质量和数量。

07.当男性分担更多家务时，性生活频次和满意度会更高。

08.胎儿性别和父亲的精子有关。从精子和卵子结合为受精卵的那一瞬间，宝宝的性别就已经被决定了。

09.排卵日的前5天、排卵日的后4天，再加上排卵日当天，就是女性的排卵期。

10.在排卵日的前一天同房，受孕率会更高。

11.女性长期懒在沙发上也会容易导致输卵管不通。

12.长期叶酸服用过量有可能引起月经不调、厌食呕吐、腹胀胃痛等。每天0.4毫克，不多不少刚刚好。

13.压力过大，容易导致内分泌紊乱，卵巢早衰。保持愉悦的心情是保持卵巢正常分泌的重要方法。

14.每天跳绳500下有助排卵。但在精子进入体内的20个小时之内，最好不跳，以免影响精子和卵子的结合。

15.红枣的含铁量只有猪肝的1/10，吸收率也较低。日常可适量吃，但不能依靠红枣来纠正缺铁性贫血。

16.缺乏叶酸会导致贫血。叶酸可以促进体内血液血红细胞的再生，增强人的造血功能。

17.接种HPV疫苗前，先去医院检查一下有没有怀孕！已经接种了HPV疫苗，6个月后才能开始备孕。

18.若在接种HPV疫苗期间意外怀孕，只需要暂停接种，按时做孕期检查即可。生完宝宝后再继续接种疫苗。

19.喝黑豆浆可以促排卵。

20.大姨妈期间可以洗头。只需注意：不要用冷水洗头！热水洗完及时吹干就行，避免着凉感冒。

21.备孕期间不建议美甲、染发、纹眉。

‍

22.宫颈糜烂不是病，不用治！这是一种正常的生理现象，是女性雌激素水平上升引起的生理变化，一旦激素水平稳定后就会好转。

23.备孕女生坚持每晚用38℃-43℃热水泡脚15-20分钟有助受孕。

24.无论男女，提肛运动都有很多好处，别问为什么，照做就是了。

25.垫着枕头啪啪，有助受孕。一些女性的子宫颈角度不正，就需要通过垫高的方式提高精子进入的几率。

26.同房之后，最早一个星期，最晚大约三个星期，便能测出是否怀孕。

27.有时候阴道少量出血（点滴出血）是怀孕早期的征兆，大多发生在怀孕后1周。这类出血通常出血时间短、量很少，比正常月经提前几天，别和月经搞混了。

28.做试管婴儿也要补叶酸。

29.很少有人在备孕同房后一两个月就怀孕成功的，大多数人都是在尝试受孕后一年内怀孕成功的。

30.无论过去如何，都有明天可以期待。2021，祝你心想事成，早日接好孕！