3中原焦点初30.中45期王晋持续分享第352天20250721（周一1观)中原焦点心理咨询实操约练挑战总563次约练(咨155次，来239次，观169次)角色：观察员（5：30---
嘉许我自己的勇敢行动，嘉许我自己！
我的收获：1跟随来访，找到例外之处。2放下期待，照顾好自己吧。3自己积极自己的吧，关照好自己。4说一说就会有点松动了。5是的，外求靠不住，内求试试看。
如今的孩子都是管不了，随他怎么样。唉，不知道了，孩子就是不听家长的，孩子就是
挫败，无力，焦虑，堵，烦……
好不了多久，至少好过，多说说好的时候，
跟别人不是一个档次啦，
时间来不及了
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第352天20250721（周一2来)中原焦点心理咨询实操约练挑战总564次约练(咨155次，来240次，观169次)角色：来访者（7：20---
嘉许我自己的勇敢行动，嘉许我自己！
我的收获1从两个话题开始，看到两个话题的相包含性。（甘愿受情愿做以后就能很快翻篇各种看不惯了）所以还是要有“甘愿受情愿做”的思维。2反反复复的看正向又说到了负面的那么多的看不惯，各种我理解不了的“自私”不管孩子。3这种思维满分十分，我现在有2分，想要实现8分或者9分。4翻篇快，怎么做到翻篇快（动，离开，拍脑袋，掐自己，等等）5也说了“甘愿受情愿做——大姨是忍辱负重，寺院的长老也未必能做到吧”——表面看是矛盾的实现不了的。但是返回我个人身上看，那是一个内在的冲突，自我的内战，并不涉及跟对方吵架去并不存在当面说教对方去，而真正的是我内在的冲突。6所以减少内在冲突是可以实现的。7不是不存在评判看不惯反刍——而是看到了第一时间就用这个思维化解了。8这个思维重要的是重新建构一下，试着重新建构孩子和弟妹（好像还是负面的述说，重新建构不了，建构不了就先建构不了，慢慢来，不要强迫自己。）
本打算聊聊我的看不惯，看不惯弟妹的种种种种。看不惯的烦她。
说要报督导，我就又拿来“甘愿受，情愿做”
甘愿受情愿做——1少期待2少委屈3少情绪，少更多的看的惯
这种思维——1轻松2翻篇快3不反刍
平时总有胶烂泥不断反刍的坏习惯
最先怎么做能出现快速翻篇？（动，出门，去洗漱间洗脸，敲敲脑袋，掐自己一下，动起来，离开。——翻篇，启动理念思维起作用说服——重新建构转念（练习重新建构）——）
内在的战争不出现。
总结：1述说，2说事更清晰（是我自己的思维，我的内在，）可以达到。3.多说说达到什么样，好的正向的美好更多说说，信心上，加强，肯定思维，4.外化这个思维，保护我保佑我
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第352天20250721（周一3来)中原焦点心理咨询实操约练挑战总565次约练(咨155次，来241次，观169次)角色：来访者（10：0---
嘉许我自己的勇敢行动，嘉许我自己！
我的收获1依然是“甘愿受情愿做”2做到了我会怎样？——舒服3我怎么舒服些了，从2分到8分，做点什么？4扩大自己的容器，看到背后自己的在乎在意和关爱。5怎么能更多的扩大自己的容器，接纳当下，接纳现在，接纳做不到，接纳各有各的道理6接纳——怎么做到接纳？
甘愿受情愿做——不想评判对方不想期待对方不想看不惯对方。
其实背后是担心侄子未来不好，担心弟弟家庭不好，担心孩子学业，担心……就算是看不惯的背后是在意什么？在意对方好不好？所以才有要求对对方。
之所以在意对方好不好，因为很很在意。
希望自己舒服一些，舒服达到9分
如果达到8分，什么状态。不拧巴，不矛盾，
自己搞自己，内心拧巴，内心不舒服。不产生，
翻篇快点，放下所有，回归当下，能做啥做点啥，别瞎想。做，能做啥做啥。接纳当下所有，
接纳弟弟他们家人和家，接纳自己搞不定，自己不完美，
怎么做才能做到接纳？
可能学到些什么？
扩大自己的容器，让自己更稳，更……
接纳做不到，接纳所有更多的接纳自己不完美。
修炼自己。
梳理：扩大自己容器。接纳更多。修炼自己，反反复复的。
更好的从心上接纳。
海纳百川，有容乃大。
中原焦点初30.中45期王晋持续分享第352天20250721（周一4观)中原焦点心理咨询实操约练挑战总566次约练(咨155次，来241次，观170次)角色：观（15：30---
嘉许我自己的勇敢行动，嘉许我自己！
我的收获1比较焦点的咨询，不断确认正向所欲（细化需求）2负向转向正向。3不断的具体化细化想要的什么样？（什么衣着和鞋，以及颜色还有言谈举止。）4确认目标后，探索资源，然后一小步行动。5落实到行动。评量问句，循环推演……
从安全感（胆小，爱发脾气）——想要什么稳定温柔慢下来——自己想要的现在6分，想要达到8分，8分是什么样（细化：穿什么衣服鞋子颜色……怎么言谈举止）
困惑——愿景——当下的行动
