要专门修炼心道，需要掌握系统的方法。
任何一门学问是需要时间去修炼和实践，尤其是实践。只有通过实践，我们才能悟出属于我们自己的独特性。
心道只是我的一种叫法，是一个只是牌，是指引我们专注于自己内心的道沿。之所以这么定义，一个很重要的点是，它只是道路的指引。是指引我们走向内心真实自我的路。
既然是路，那便是康庄大道。既然是康庄大道，那边有人走过，有路径，有方法，有指引。
先说心道的入口。入口在哪里？入口有很多，其中最重要的入口在聆听上。声音是入口，当我们专注于倾听自己内在的声音，我们就习惯性地走到了这个心道入口。要临在地倾听，这种状态是说先只是听，不要动用大脑想。大脑的妄加想象会徒增痛苦，会产生对过去和对未来的张力。当你处在当下，仅仅是简单地聆听时，不做评判，让那些情绪的、意念的东西从自己身边流过。
如果能写下来这些个感受，那就是释然的开始。临在倾听是基础，写下来是提升，更是释然的一个方式。至少我们能捕捉到自己大脑思维的复杂性。
大脑擅长讲故事，讲那些关于悲伤，关于自敏自怜的故事。这些故事往往会让我们陷入一种自卑或自我怀疑当中。以祈求获得自己的怜悯，获得自己的安慰，获得自己内心的宽恕。这是小我在寻求关注。
那些形成于我们内在的那个小我。有太多的情绪因素，它是社会文化和风俗的一部分，它是自我情绪保护的一部分，是我们自以为别人期望我们的一部分。可以说它是一种戏，是社会对我们的要求。可这种戏是无穷无尽的，如果我们不能脱离这些戏的束缚。我们就会发现这些业力深深地阻碍着我们向心道出发的路径。
辨别是接下来的一步。只需要辨别，不需要贴标签。这两者有本质的区别。当你能够辨别出这些情绪，这些要素。不是让你给聆听的过程贴一个标签，而是辨别。这非常难以把握，很重要的一个标准如下：
这是别人对我的期望
这是我对自己的感受
辨识出哪些念头是我们自己真实的，这很重要。那如何判断是否真实呢。很重要的一个标准是是否产生张力。这句话有点抽象，展开来说，那些能让我们心安的念头是心道的指引，那些让我们焦虑紧张不安的念头只是小我的情绪作用。
要做到这一点，是非常不容易的。当你能辨识到这种天壤之别后，你才能获得真正的解脱。
只是有辨识还不够，需要慢慢养成习惯，自我的习惯。这个习惯是思维的习惯，尤其是需要勤加练习。因为我们大脑强大的惯性思维，常常让我们回到旧的模式。战胜就的模式最好的方式是建立心的秩序。对心的秩序，是心道的最基本的要求。有了这样的习惯，当你再面对那个喋喋不休的小我时，你深刻认识到原来那些都是文化、经历、情绪给你带来的最大张力。无非是想让你活在焦虑不安的状态里。
