跑步姿势可以拆解为4个动作：抬腿、下压、蹬地、收腿
跑步姿势
1、抬腿
抬腿阶段的目标：加大步幅
抬腿相对地面平行
抬腿
练习抬腿的方式：高抬腿
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高抬腿的方式：
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2、下压
下压阶段的目标：减少下落时间
主动下压，会让脚掌往后抹、身体往前带
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练习主动下压的方式：跨步下压
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3、蹬地
蹬地阶段的目标：把身体往前送
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练习蹬地的动作：
兔子跳
4、收腿
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练习主动收腿：
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参考：
