摘要1:虚拟现实为什么能减少疼痛了？我们的逻辑如下疼痛感只有很强的心理成分相同的输入疼痛信号，可以尝试为疼痛也可以这么尝试，这取决于患者是怎么想的疼痛是有意识的关注，虚拟是现实的本质是用户进入计算机生存环境所产生的错觉进入另一个世界号用了大量的注意力资源，这样用来处理疼痛信号的关注，就变少了有意识注意就像聚光灯一样，通常他的聚光焦点放在疼痛和伤口护理上，我们把聚光灯转移到虚拟世界里对许多患者来说，置身于虚拟世界，他们不再以疼痛为关注焦点，而是把探索虚拟世界作为首要目标，伤口护理变成了一张小小的不便，只是略有妨碍罢了。
感悟：上瘾行为的主要原因，这种转移你注意力并且得到了快感，于是疯狂做这件让人感到快乐的事情。
摘要2：创造一种让人觉得不可或缺，但又不上瘾产品，我体验是做得到的利益工作场所可以在晚上6:00就关闭。与此同时，工作电邮账户在午夜到次日凌晨5:00之间禁用游戏，可以跟倏地脏店一样，自带暂停的社交媒体平台可以去指标话，取消数字反馈不在充当恶性社会攀比长期目标设定的载体。孩子们在成年人的监督之下，慢慢接触屏幕。我们对上瘾体验的态度，在很大程度上来自文化，如果我们的文化能保留一些不工作不玩游戏，不使用屏幕关机时间，我们和孩子都能更轻松的地方行为上的诱惑。在这些屏蔽技术的空间里，我们直接跟彼此沟通不在一套设备，这些实体社交纽带的粘合力比屏幕的粘合力，更能让我们感到丰富和幸福。
感悟：慢慢减少手机使用的时间，我相信可以做到的！
2，亲子互动：今天又是爆血管的一天，今天忘记把味碟收进碗柜，我家雯雯去拿来敲，吓到我了！还好没有用力，没有坏，不然都怕到手！
3.感恩一语：感恩我家先生今天辛苦工作，视频都没有空接。感恩一起共读的你们，今天最后一天！感谢大家的陪伴
