“锚点”的提示力量才能激发我的动机和能力
我每天晚上都非常想读书，总是忘记。
如何才能让自己晚上能多读点书呢？看来读书的动机非常强烈，读书的能力也没有问题，但是，就是读不起来，读不起来是忘记和忽略了读书这件事情。
晚饭后的第一件事情就是刷牙，接着就去看电视了，总有个好的《电视剧》在等着你。这是我目前自己的固有习惯。吃饭-刷牙-坐沙发-看电视。是否可以改变呢？我设计了自己的行为模式。
决定吃饭完了刷牙就是对自己最好的提示，真好，卫生间的洗漱间就在书房对面，太好了，我刷牙完了就直接进书房，再也不去沙发了，并且退掉了有线电视费。你看我这样坚持了几天以后，直觉就不自觉的带上的读书的习惯。模式改变为，吃饭-刷牙-进书房-读书。刷牙是我进书房最重要的提示，有了这个提示每晚我都能安静的读书。
没有提示行为就不会发生，有了提示，就是说，你要立即做了，不能耽误，立即做才是真的行动力。所以说福格行为模型，提示起到非常重要的作用，必须学会设计提示。
福格行为模型中提示的几种情况：
人身提示：为自己理解为是主观提示，人类自身有很多不用设计的提示，人类大脑自己就设计出自己提示自己的方法，比如说你要吃饭，肚子饿了就自然的提示你去吃饭。睡觉的提示是你自己困的受不了，困就提示你去睡觉。
还有一种就是凭借大脑的自我提示，但是，你自己记住自己的事情，自己提示自己是非常靠不住的事情，我自己记着下午给领导打的电话汇报工作，但是，到了下午工作太忙就彻底的忘记了。
给领导汇报工作的动机是有的，汇报的能力也没有问题，最后还是没有汇报，问题出在哪里？出在没有提示，如果下午有个提示，那我绝对不忘记这样重要的事情吧。对于靠不住的人身自我提示，我们基本不采纳，理由和简单，关键的时候提示起不到转给提示的作用 。
情景提示：这可也可以理解为外部提示，大清早的闹钟是呼唤你起床上班的最有用的利器，你本来起不来，你还在迷迷糊糊地沉睡着，但是，今天确实有事，不能睡过火。闹铃就客观上提示你该起床办事情去了，闹钟这种提示就非常有用和有效。在不同的场景有不同的提示办法，这种客观提示被大量的采用在具体工作中。
我工作比较忙，每天必须办好几件事情，那如何提示呢？过去也是脑子记住，后来发现耽误事情太多了，我就下载了一个时间APP软件地地滴答清单，每天在手机APP上设计每件事情的时间，到时候就会提醒，这样，提示的发生立即促使我完整该完的事情，这样，计划的事情都会按期完成。
行为提示：就是把你已经做的习惯做作为设立一个新习惯的提示，这是一个非常有效的提示方法。因为，这件事情本身就在做，做完了就自然会联系提示你做你计划好的事情。我们还把它称为“锚点” 有了这锚点，就会及时提示我们完整下一个行为。
比如说每次喝水完了就做俯卧撑，喝水是你必须做的事情，喝水就成了做俯卧撑的提示，我喜欢这样的提示，完全符合人类生活正常规律。当然，这样的提示模式生活中有很多次，早上起来，到午饭，到晚上睡之前，已给自己设计多个改变自己的微习惯。
最后，你能把一个你讨厌的干扰，变成一个对你有提示的行为吗？那可真是苦中作乐，人类就是这样，你从不的角度就会看的不同个问题的结果。
学会设计自己的提示模式，让动机和行为发挥最大的效能，总有一天，福格行为模型为你的工作和生活带来最理性的生存模式。
