弦绷得很紧的三个月，不是在出差带营、就是在生病和去医院的路上。以至于得空以后，我的第一go to不再是去个漂亮的城市耍一番，而是谁也别理我，让我踏踏实实生活一会儿。美剧里的一句话深得我心：She needs calm right now, she needs a sense of order and normalcy.
在拒绝内耗的路上有了一点点进步，like不承担别人的情绪负担；like不所有屎盆子都往自己身上揽，跳出环境客观思考原因；like去除掉一些花里胡哨的呈现和夸张的迎合式反馈。加上最近读的一些书的加持，心不是特别容易被晃动，稳住在自己的节奏赛道上。
保持。
读书
曾国藩家书
- 曾国藩 -
自律+智慧就是他的光环，不是生来就全部通透的，少时也是急躁气盛的年轻人，但曾老真的一直持续不断地用学习来精进自己。在外带兵为国效力，但家永远是他的根基和软肋，不然也不会留存如此多的智慧在家书中。
他好强，对内对自己要求高。带兵方面严格坚定但却温柔。如果说「哲学」成就了Bruce Lee的「功夫」，那对于曾国藩，他遵循的「儒家智慧」成就了他的「军事功勋」。对外彰显上一定有背后思想的支撑。
精神愈用而愈出，不可因身体素弱，过于保惜，智慧愈苦而愈明，不可因境遇偶拂，遽尔摧阻。
曾国藩知道，作为一个将领，要想让属下愿意为你所用，就必须要与他们进行情感的交流。要知道，人非草木，孰能无情。而曾国藩就是个极重感情的人，他与人才之间常常促膝而谈，时间长了，就建立了一条很牢固的情感纽带。
我的外婆，从不内耗
- 理微尘 -
喜欢这位外婆。从这本书开始，开启了我反内耗的抗议，或者说觉醒，恰逢其时的也是与工作虐恋般的关系让我意识到这个点的重要。学会先填满自己，让满溢出来的状态去打动人才是正解。换句话说，自己是一个水杯的话，需要补上偷走能量气场的洞口，这些洞口的名字可能叫“硬抗”、“自我牺牲”、“无底线忍让”、“拼命吃苦”、“忙乱”。
绑架这件事如果不是自己事先允许的话，是不会被加在身上的。说实话，信仰是真的好，给人无限爱与支撑，但很容易被人误读，最后扣在自己身上一个个“我应该”的枷锁，导致很多不思考的人过得心太苦，生活也苦，还洗脑自己这样的生活是祂为我们设计的，事实并非如此，我认为祂的爱不是这样的，祂希望看到我们在生活的各个领域发光，不是逼着自己去行公义的事，但别扭着自己。前面说的都是醒悟前的我自己。
我并没有figure it all out，但非常期待从此自己跟自己站在同一条战线上，不再拧巴。这些水杯里的洞洞需要不断用辨别力和智慧去填补，充满的事由祂来，满溢之后流向别人，或者说别人被你身上的奇妙吸引过来也是自然而然的事了。
内心安稳，才不容易忙中出错
最好能够抓住一切机会逃出来，而不是将环境对自己的负面影响都解读为“我不够好，如果我能力强，就一定可以克服”的自我攻击，因为这必然消耗大量心理能量，人会非常疲惫，以至没有力量改变自己，结果很可能就是被同化，也开始躺平，甚至开始把那些站得高的同伴拉下来。
心太苦的人很难自信，别人的优秀也可能引起猛烈的自我攻击，比如用封闭保护自己，这样的状态很难让人松弛下来，会不自觉地计较和敏感，无法坦然接纳自己的不足，更不要说学习他人的优点，真心欣赏和赞美对方了。
晚熟的人
- 莫言 -
不享受的阅读体验，看解说以后仍然不懂。留一下当初吸引我过来看的摘录吧，可能因为看完后更加摸不透莫老在晚熟这件事的看法。但承认，一开始会不自觉的把自己往晚熟这个类别划分，找共情，但现在看没有什么所谓好坏之分，也不希望成为之一。
本性善良的人都晚熟，并且他们是被劣人所催熟的，当别人聪明伶利时，他们又傻又呆，当别人权衡利弊时，他们一片赤诚。当别人心机用尽，他们灵魂开窍，后来虽然开窍了，但内心也仍然善良与赤诚，他们不断寻找同类，最后却变成了最孤独的一个。
贪婪的多巴胺
- 丹尼尔·利伯曼、迈克尔·E.朗 -
亲身体验有感，我干不过身体激素，所以学习一下它的套路，来反套路。经常被多巴胺操纵去做一些决定，比如做新的事情、去新的地方让我痴迷，这本身没什么问题，但我痴迷的是这个idea，而不是事情和地方本身，这就是问题了。
因为如书中所说，多巴胺就是一个欲望因子/“我想要更多”因子。所以需要辨别自己当下是不是为了变换场景而变换场景，很显然我过往的很多决定和选择是出于这个目的，也和虚荣有关，现在想要破除掉这些浮夸东西，不被多巴胺拽头走，看看到底真实的需求是什么。
第二个印象深刻的点是不停从一件未完的事跳到另一件未完的事，这也是被多巴胺玩了。要和它battle一下专注力，听从“当下分子”的安排，我理解的它是一种帮我们扩张感官，让我们驻足在此时此刻里，享受真实体验的满足感。它和多巴胺对立存在。书里没有讲很多如何激发“当下分子”的方法，考虑下本书再读。
满怀希望的旅途要比到达目的地更快乐，这是多巴胺爱好者的座右铭。
一次在一件事情上花费时间更短的人，压力水平更高，完成的工作也更少，不然没法解释他们会重复400次“切换任务”动作，而不是在每次任务完成后再去处理别的任务。除了降低生产力，高水平的压力也会导致疲劳和倦怠。
战斗细胞：人体免疫系统奇妙之旅
- 菲利普·德特玛 -
看完更觉身体倍加可爱，免疫系统大军每一刻都在派兵守护身体，哪里稍一出问题，各个岗位就会按部就班地进行防御大战：有一线消灭病原体的、忙着产生抗体的、忙着引发炎症的、忙着传递信息激活其他细胞的。
有序又聪明，不能说了解了免疫系统工作流程，但更新了很多对生病的理解，也更想好好对待身体，不给已经辛苦的免疫系统帮倒忙。
比如说炎症或者发热其实不必惊慌，免疫大军在制造一种敌人不适的环境，而中性粒细胞和巨噬细胞等等“好人”都在努力招募和杀敌，这个时候我们要做的就是把消耗的热能，通过好好休息和补充食物来存留好，而不是随便吃退烧药添乱，相信这些冲锋陷阵的免疫细胞已经在工作了。
细胞觉得自己寿命已经到的时候，会释放特殊信号，告诉大家他准备离开了。随后，细胞进入凋亡过程，自行分解成碎片，整齐地打包成废弃物。巨噬细胞被信号吸引过来，清理细胞碎片，回收零件。
电影
托斯卡纳艳阳下
- 奥黛丽·威尔斯 -
又是有解说的帮忙电影才更make sense，所以最后的take away就是痛了累了别躺平，也不要很有执念地暂停生活 ，期待某一件事才是问题的正解，解决了再开始正常生活。No. 整理衣装仪表，抬起头，好好生活，取悦好自己，and don't feel sorry about it, careful not to criticize your inner thoughts easily as well. 这是非常充满感染力的一件事。
很长一段时间我会觉得这也太自我了吧，担心人是个需求的无底洞，一直关注自己不好，要看见别人，这才是对的事。但其实这件事似乎不是这么简单。而取悦自己也并不是胡吃海塞，满足即时的快乐那种没有节制的取悦。有一点睿智的也明白，这确实也不是爱自己。
而爱好自己也与遮盖别人不是必须的先后关系，更多的是与自己头脑中的声音和解，不再自己跟自己打架，寻求某个需求的背后动因，允许发生，正视痛苦，疗愈伤口，想聪明的解决办法，走过痛苦，这样才不会积攒苦水，就像不内耗的外婆说的。
当然了，理论是理论，方向摆正了，生活一段时间看看。
想要的心情越是迫切，越是觉得难以达成
生活总是在不经意的地方给出惊喜，又在最焦灼的期盼中，制造出失望
你永远不知道痛苦什么时候才会结束
你只能在无常的生活中，度过一个又一个无法确定的日子
然后在一个意想不到的时刻，惊讶地发现，不知何时，痛苦早已消失
那些关于内心的治愈之旅，其实就藏在生活中
你所期待的美好愿望，往往会在不经意间达成
在想要的未来到来之前，你唯一要做的，仅仅是好好生活
正如那厄尔卑斯山脉的铁轨，在火车通行之前就已经存在
因为人们相信，总有一天，火车将会到来
了不起的麦瑟尔夫人第五季（完结）
- 艾米·谢尔曼-帕拉迪诺、斯科特·埃利斯 -
爱到心坎，省着看还是不小心看完了。喜欢这部剧的层面太多：复古基调、高饱和色彩碰撞、养眼的大牌衣装、歌词与剧情契合的古典配乐、极端又明朗的人物性格、穿插巧妙又前后呼应的剧情、基于Joan Rivers原型的故事、最后是Midge这个女人，她的自信，她的口才，她的昂头阔步，她的精致，她的触底反弹力，她的忿忿不平，她的神经兮兮，她的勇敢，她的不守规矩，她的幽默。
这部剧像有魔力的墨水，不时回来蘸一下，言行举止不自觉得被她带走，给人很大启发。
You know what else is unattractive? Waiting around for something to happen, staring out a window, thinking the life you should be living is out there somewhere but not being willing to open the door and go get it, even if someone tells you you can't. Being a coward is only cute in the The Wizard of Oz.
Tits up.
法式火锅
- 陈英雄 -
在安安静静地做饭，滋滋声响，锅气腾腾。在平静的日子里，不拥有彼此但拥有彼此。
幸福就是
持续渴望你本就拥有的
Hercules 1997
- John Musker ｜ Ron Clements -
没有被吹捧成热片的黄金歌剧片啊。毛头小子永远是不经世事的毛头小子，有了健壮体魄和丰功伟绩后仍是。直到他被逼到绝望的死角，面临生死抉择，选择难走但心被呼召的那条。
从此连气场、语气、步伐都跟着变了。
To be a true hero, kid, is a dying art
like painting a masterpiece
it's a work of heart
it takes more than sinew
comes down to what's in you
you have to continue to grow
for a true hero isn't measured by the size of his strength but by the strength of his heart
用泰戈尔的一段散文结尾
我住在路的那一边，那里浓荫遮盖，暗淡无光，我看见对面邻人的花园，那里姹紫嫣红，阳光灿烂。
我感到我很贫穷，饥饿使我挨门乞讨。
富有的人们信手施舍得愈多，我愈意识到我的贫穷。
直到一天清晨，房门被人猛然推开，将我惊醒。你来了，来向我乞求布施。
我绝望地打破箱盖，却发现了我的财富，不由得大吃一惊。
