每一个人都是这个世界上独一无二的。从出生开始，先天遗传结合后天的无数次的培训教育，不断影响着我接触世界的方式，形成了现在的我，还有今天的这个拖延者。小时候，由于家庭经济条件的困乏、父母都忙于工作，我总是感到自己的存在可有可无，美好的东西总是会和自己擦肩而过，不敢坚持去探寻自己的爱好、不敢努力去争取想要的东西.......这些都为我的拖延问题提供了生长机会。
相信很多人都像我一样，小时候老是被父母、老师责骂。如果你是一个内向羞怯的人，还会感到自己与其他家庭成员格格不入。羞怯，是一种对新奇事物的恐惧和退缩心理有关的性格特征，如果父母能对孩子的羞怯给予及时的关爱，让孩子获得安全感和爱的支持，那么随着时间的推移，孩子会逐步克服羞怯，更有信心和热情地投入生活中。相反，孩子缺乏自信和安全感，这是导致拖延的主要因素之一。
如果你是家里第一个上大学的人，你可能会觉得自己对学业、收入、社交、处理事务等方面都没有任何准备，宁愿拖延也不愿意去寻求帮助。如果你在一个经济条件相对落后的家庭长大，通过努力得到了一份较高收入的工作，你可能会感到不适应，没有安全感，甚至有配不上的感觉，这样，拖延就成了逃避新旧文化环境的方法，让我们逃避掉困难的选择和内心实落。
很多人会在潜意识里模仿想成为的人，也就是我们的榜样，比如父母、哥哥、老师...甚至是小说人物，我们渴望成为像他们一样的人，慢慢将榜样的特质内化在自己身上。当然，也有一些我们认为是“失败“的榜样，对我们也会产生影响。
一、榜样的因素；
榜样，会对我们的拖延症产生影响。我们会因为好的榜样，给自己设立过于完美的标准、或认定自己永远不可能达到榜样的高度。也会因为坏的榜样，小心翼翼避免类似的错误发生在自己身上，却因此迷失了自己真正的方向。
我有一位朋友，他的父亲很勤奋努力，从一无所有奋斗到支撑起整个家族。父亲把所有时间都放在事业上，总是告诫他，不要浪费时间。 结果把父亲当做榜样的他，不敢去享受任何娱乐活动，压力令他无法承受，变得内向压抑，最后一事无成。
还有一位开餐厅的女同学，她的拖延问题明显影响了餐厅的日常营运业绩。她的家人都认为女人最好是在家相夫教子，但是她认为这是失败的榜样，她要打拼自己的一份事业。不过，当她疏于照料家庭，开始与丈夫明显疏远的时候，她又担心失去家庭。这样，她的拖延行为，实际上可以让她减少在工作上的精力，避免家庭破裂。
还有一个榜样相互冲突的案例。有位大学生的拖延问题，是受到小学两位老师的影响。一位老师做事快，效率高，但是学生们不喜欢，觉得太严肃。另一位老师工作没有计划，经常手忙脚乱，临时抱佛脚，但是能与学生们谈得来。对当时还是孩子的他来说，平易近人是与杂乱无章相联系的，而冷漠严肃则是和高效率联系在一起。
我们经常认为成功之路，就是复制成功榜样，不能有一丝差异。我们羡慕榜样的优秀品质，并过分美化，导致我们无法实际评估榜样，在盲目比较中贬低自己。一个完美的榜样，是不可能模仿达到的，只会打击我们的自信。当我们将自己放在低人一等的位置上，就会不自觉的利用拖延来避免面对这个情况。
