首先总结上次的实践结果，巧克力还是算了，吃完牙都倒了，看来糖果类的零食还是算了，回头换成坚果试试。早上骑车来单位感觉很不错，打太极也很舒服，感觉自己轻了，一称，还真是。
《自控力》第四章 的标题是《容忍罪恶：为何善行之后会有恶行》，不过这一章感觉作者写的有点乱，也许是我习惯早上补觉，所以早上没精神，看书也难以吸收其精华。
作者的意思是说当我们做了一件接近目标的事时，或做了一件善事，就会有道德优越感，反而下面的行为会和目标背道而驰，作者告诉我们把优越感和目标分开，它们两者不可替代。
作者又提出，如果有两次选择，那么人们第一次会选择放纵的东西，比如苹果和巧克力，有两次机会的人第一次选巧克力的可能性更大。因为人们相信他们下一次会做得更好。我不同意这一点，我选的话会看我想要吃什么。
还有两点
一是“行百步者半九十”，不要被一时的喜悦冲昏头脑，记住行为接近不代表目标就能实现，要时刻牢记目标。
二是，针对“明日复明日的问题”问题可以换一下思路。比如你想今天吃糖，明天再减肥。可以问问自己“如果天天都吃糖，我是否愿意”。
就这些吧，总之这一章条理不清晰，论据也不充分。
