有个科学家曾经指出：“人们经受的许多心灵上和精神上的痛苦，如同把自己的手放在火中烤的感受一样。火烤得人极为痛苦，使你只想把手拿开。但今人奇怪的是，人们常常把手伸进情绪的火焰上烧烤却不能抽手回来。如果你感到痛苦，这意味着你还应做什么，你的疼痛可能是你的最强有力的工具。
改变是艰难的。当我们被要求除去
我们那些所熟悉的思想和感情时，
我们都会本能地加以抗拒，尽管我
们自己也承认那些习惯是有害的。
改变不可能很快地实现，它必须是
缓慢的。
那么，亲爱的自己，你还愿意改变吗？亲爱的朋友，你愿意改变吗？是安于现状，还是在痛苦中使自己更加优秀？
