挑战自己的第四天，坚持做重要不紧急的事。
今天是健身的第二天。教练带我做了提高心肺功能的锻炼，以及拉伸锻炼。锻炼的时候感觉良好。
总结今日的收获。
第一，要坚持锻炼。以前做的跑步和健身操锻炼，没有专业的教练指导。发现自己的肌肉锻炼不均衡，身体部分僵硬。健身还是要请专业的教练指导，才能达到有效的目的。
第二，要多喝水。每天喝2500毫升，要注意饮食。
第三，健身不能不吃东西。
第四，不要翘二郎腿。
第五。因为办公久坐，背部和腰部力量较弱，腿部肌肉僵硬。肌肉僵硬，要加强拉伸。
继续努力锻炼吧。
健身基本上可以坚持下来，读书和写读书笔记这部分完成的不好，还需要进一步调整。
