今天是阴天，温度6度，出门时零星飘了一点小雨，身着单薄的运动衫，没有觉得冷，随身的衣服都放在大背包里背着，开始从家里跑到上班的地方。前天全马计划第22天的时候，晚上测试了从上班的地方跑家的距离，正好7公里，今天全马训练计划7公里就按照这个线路跑。
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吃早饭到开始跑步，间隔时间不到一小时，身体感觉有点疲劳，很沉重的感觉，特别是右腿的裸关节和小腿外侧有明显的疼痛感，中途停下来了两次活动该关节，直到5公里后才好，这可能是热身不够，肌肉没活动开，本来今天的计划是快速跑，配速要求在6:30，就是因为右腿裸关节不适，不得不放慢了速度，最后的两公里，速度加快了许多，身体明显跑得有力了，腿也不疼了，这个现象在黄石的比赛的前7公里也发生过，昨天看到一篇文章介绍了这个现象的原因，主要是肌肉没有活动开，所以，以后的跑步准备工作不能马虎。
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今天的配速是7:51，步频是184，平均心率是141，消耗547，步幅是0.7，因为天气和身体不适的原因，今天的全马训练计划7公里快速跑完成的情况一般。
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2018年12月26日上午10:12
