恒缘心理《周一心理课》上课笔记
2018-8-7 恒缘心理 授课：何晓宇老师
正念
1、陌生人社会，要求快速建立合作的谈话能力。
2、冲突：冲突不是坏事。冲突让我们去理解TA跟我不一样。这种心智成长让我们更自由。
3、正面：人们习惯说“我不想…”，但很难表达“我想…”。人们总是让别人琢磨，却缺乏真诚表达、清晰表达、平静表达的能力。
4、感受：人们很难回答的问题——你现在的感受是什么？你某个时间段的感受变化是怎么样的？
5、被看到：情绪和感受需要被看到，特别是细微感受。
6、谈话引领者再构造技术：先接（事件层、情绪层、自我层），再回（我、你、我们）。
7、接纳：我们容易被大情绪裹挟，害怕，不敢接，暴力拒绝。这反映我们的虚弱。（我们内心那根刺）
8、接纳：只有接纳现实，才能好好谈谈。
9、正念：正念让我们不评判，察觉并允许情绪和冲突。不以物喜，不以己悲。
10、平静的力量。
