谈到养生离不开健康的话题，而近六年我也在一直思考：我很想健康，我也知道要保养身体，可是我却不知道怎么做才是最好的最有效的？自从2016年8月份朋友介绍去拜访一位著名的中医师（吴英法），才发现自己已经是高血压了，而是肝肾功能都在弱化，这让一个35岁的男人开始注重健康并且有了很强烈的养生意识。
中医素来有“三分治七分养”一说，而我一直都是遵循“感觉不适立刻去药房买药吃”的概念，直到今天才知道吃药，对肝肾功能损伤很大，非常有害于健康长寿。
活了141岁的药王孙思邈说：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。
寥寥数字，却道出了最简单也是最高级的养生：少。也就是上面这4少。
1,口中言少，养气。古语有云：日出千言，不损自伤。多言则气乏，会损耗掉身体中大量的元气。
气是身体的动力，气壮则康，气衰则弱，如果长时间损耗，就会引发疾病。
走路时不要说话。《尚书》有言：行走勿语，伤气。边走边说，人容易亢奋，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，就会感到浑身疲惫无力。
吃饭时不要说话。《千金方》中说：语而食者，常患胸背痛。吃饭时身体气血主要供于胃部消化，说话容易导致气血不足，引起消化不良。
睡觉前不要说话。古语有云：卧须闭口，则元气不出，邪气不入。夜谈易使人精神亢奋，长此以往，脸上萎黄失去血色。尤其是躺下后就别说话，这样既不消耗元气，也能抵御外邪入侵。
2,心中事少，养性。多思伤神，明明很简单的问题，偏要一想再想，把自己沉浸在负面的情绪中难以自拔，抑郁伤情，纠结挣扎。《古今医鉴》中说：心劳则百病生，心静则万邪喜。生活本不易，要学会看开看淡，不多思，不多虑，方能修身养性，健康自在过一生。
3,腹里食少，养身。《仁斋直指方论》中说：节饮食乃却病之良方。曾看过报道，人类患病和死亡的原因，百分之五十以上都和饮食不当有关，其中过饱就是重要原因之一。饮食过度，伤脾伤胃，节制饮食才是远离疾病健康长寿的良方。
俗话说：常有三分饥，百病不相袭。人生需要留白，肠胃亦是如此，常常七分饱，身体才是好。少吃四成饭，多活二十年，饱中带饿，饿中带饱，就是最好的养身之道，长寿之本。
4,自然睡少，养神。《太平御览》中说：早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。自然睡少就是少赖床，少熬夜，按时入睡起床，作息规律，才能养足精神，保全身体。
睡太多，气血运行不畅，神思不宁，身体机能渐渐减退；睡太少，经常熬夜，只会让自己身心都疲惫，状态不佳，等于慢性自杀。一夜睡好，精神百倍，好好睡觉是人生头等大事。少熬夜，少赖床，你才能在变老的路上慢慢变好。健康的身体，光明的未来，永远属于那些能够好好睡觉，始终自律的人。
凡事以少为贵，物是如此，人也是如此。
少，是一个人最健康的生活方式，也是最顶级的养生。
