炫腹之旅第七天

第二个小周期的第三天，膝盖依然很痛，跑步是不可能了，坚持马甲线训练。靠墙蹲加原地跑记次共20分钟。为了加强效果，从昨天开始我加入了热身，昨晚热身心率提升到134，正式锻炼的好时候。

锻炼过程依然痛苦，到第六组蹲完腿都有点站起来，延长了原地跑的时间，后来靠墙蹲从30″能最长到52″，做完没有高抬腿出汗多。觉得比高抬腿容易。

做完又做了下肢和上肢的第一次拉伸，要坚持。

体重第一次有了新的突破，开森。

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