2020.1.8 周三 晴

@所有人  1月8日—第五十二日功课主题：从今天起，我们将花一周的时间，分别对照12月17日制定的六个方面的目标，使用目标确定法，逐一进行检视[憨笑][憨笑][憨笑]今天的主题是，使用目标确定法的八个问题检视你的健康目标[拳头][拳头][拳头]

1.我的健康目标：

我要健康的身体，活到99岁。

吃得下，睡得着（每天睡足6—8小时）

2.这个目标能给你带来什么

能给我带来成就感、价值感，我有能力管理好自己的身体

3.当你达到目标时，你凭什么知道？

身体轻盈，精力充沛

4.何时何地及与何人你想得到那结果？

以每年单位查体为准，

出现状况及时复查、治疗

5.那结果怎样影响你人生其它方面？

有了健康的身体，有精力有能力做很多有意义的事，生命状态是最好的体现

6.为什么在今天之前你未能达到那个结果？

惰性；三分钟热度

7.你需要哪些资源和能力？

凡事贵在坚持—持之以恒

执行力—从知道到做到，隔着万水千山，从当下做起

8.你计划怎样做？

每天步行5000步

喝6—8杯水

吃饭细嚼慢咽36下，吃七八成饱

饮食清淡为主，少油少糖

晚上11：00左右睡觉