1. 举出3—5件过去发生的不好的事情，写下每件事可能带给你的积极信息。这些事情可能对你的未来产生哪些好的影响？
一、没有在学校考取国家心理咨询师二级 好的影响:心里一直没有忘记这个理想，一直关注心理学知识，所以考取了国际心理咨询师，并且计划继续深造将来做一名优秀的心理咨询师
二、没有很好的理财
好的影响:享受了生活，也疼爱了自己。
三、2018－2019年没有很好的提升
好的影响:虽然没有明显提升，但是自己给自己留出来时间深入现在的工作。也通过读书来探索自己将来的发展方向。
2. 检视一下自己最近做的事情中，哪些事情只是对当下有好处，却对未来几乎没有价值甚至有害？你决定减少做其中哪些事情的频率？你会采取哪些方法来避免自己做这些事？
过多的去看抖音，刷剧
卸载视频APP ，并且把计划和娱乐相结合。如果我看一集电视剧，就看50页书。或者写一篇文章，完成一项计划就奖励自己看10分钟抖音。
3. 列举出3—5件你做过的最有成就感的事情，这些事情对你或者他人产生了怎样的影响？
一、做公司的开业主持人 增强了我的信心，也让我明白自己的演讲能力还可以提升，可以往这方面发展
二、治愈了学员的焦虑症利用芳疗 坚定了自己学习芳疗的信心
4. 请写下3—5个你未来五年打算实现的目标，以及你将如何去实现它。
①成为一名正式的心理咨询师
②学历提升 继续学习研究生
③实现收入翻倍 年收入突破50万
5. 除了工作，请写下3—5件你打算每周去做的让自己放松下来的事情。
①每周去一次按摩
②每天芳疗
③每个月去徒步一次
6. 请写下一项你打算长期保持的爱好，以及每周打算至少用多少时间去专心致志地做这件事。
读书是我一生的爱好 有机会2020年学会一件乐器
