题目有点惊悚，健身的人可能会懂。

网上流行过一张图，一个身材火辣的身躯从一个厚厚脂肪的驱壳里钻出，或是壮硕的身躯里，藏着一个凹凸玲珑的内在，那就是我现在对自己的看法与渴求——瘦不只是一个两个size那么简单，是脱胎换骨的改变。

昨天健身，新认识不久的教练和我达成了一个共识，我不是壮，而是真的胖。一些外人看来的肌肉发达，其实还是脂肪太厚，随便捏捏就是一坨肉，还总是用仅有的那么一点点身材迷惑别人，也糊弄自己。

之前自己总是用insanity、max30、大重量训练、所谓器械训练麻痹自己，以为自己很awesome、了不起，但唯有数据才是硬道理，体脂、体重、围度、脂肪厚度，五一不在提示着我其实我并没有自己认为的那么fit，我离fit实在还远着呢。

教练认为我想有质的改变可能还真得吃点苦，吃苦我倒不怕，只要找准方向。

首先是饮食，最近外食减少，明显对我的身体产生了作用，再加上最近单位午餐也会有意识的减少油腻食品，晚餐不说很苛刻，但总会三思卡路里，自己都觉得自己清爽了许多

其次是运动，有氧运动。之前我过多偏重HIIT一类重有氧（我自创的），我觉得也许是时候改变一下，多接触clean有氧（也是我自创的）了，就是跑步、游泳之类身体负担不太重的有氧运动，逐渐增加时长，当然，为了不瘦成筷子样，力量训练也是必不可少的。

力量训练，胸肩背腿腹，以前的赵教练总说，我却没有系统训练的意识，现在却要仔细推敲，合理安排，动作不在多，在于到位与有效。

今天体重57.9，不知道多少篇文章后数字会到我初期目标55，但健康平稳的塑形是必须的，管住嘴，first，迈开腿，second，自律，给我力量！