过年这几天在家，我一直在有意识地觉察自己的行为和语言，以前爸爸妈妈说我的时候，我的第一反应是回怼回去，这几天他们说我，我都沉默不语；当我听到他们在说不好的语言的时候，我觉察到了自己的愤怒，并且克制住了自己；以前在家干活很少，这几天在家勤洗碗，帮干活；尽量说和谐的语言。
然后我发现，家里的气氛慢慢有了变化，姐姐也说妈妈这几天的状态好了很多，因为我和姐姐的感情问题，妈妈一直很焦虑。
今天早上，妈妈高兴地说早饭是她用心做的，她对今天的早饭很满意。早上吃饭的时候，确实早饭丰盛很多，每道菜也用心加了东西，我专门表扬赞美了妈妈。然后妈妈今天还洗了澡，下午跟两个阿姨一起出去了，我感受到她又燃起了对生活的热情。妈妈退休几年了，这个冬天她天天在家给姥姥姥爷爸爸姐姐做饭，也不怎么出去，我知道她内心有些封闭，缺乏价值感。所以这几天我说了两次，立春了，春暖花开的时候妈妈要走出家门。结果今天妈妈她心情很好，而且其实一直想出去。所以下午阿姨叫她出去的时候，很开心地就去了。
一切都源于自己，你改变了，周围的环境和人就改变了！
