当自己有情绪的时候，不妨先冷静下来觉察一下。问问自己为什么会有这样的情绪呢？是什么事情让自己感觉到有情绪，为什么会有那样的想法？
为什么会感觉到不开心，不快乐？当自己找到原因的时候。再冷静下来去处理。如果说是你身边的人让你有情绪了。其实你不需要和对方去讲，你只需要觉察自己内心的情绪就可以。
当不知道怎么去处理自己情绪的时候，不妨去翻阅一下书籍，学习一下怎么处理。没有必要，谁让自己不舒服就找谁去理论，找谁吵。如果真那样做了，只会让事情变得更糟，让自己变得更加烦。
当学习怎么处理情绪的时候，自己也会慢慢的恢复平静。这时就变成了一个旁观者。
其实有些事情并不像自己想象中的那么坏的，只是自己想得很糟而已。因为想着不好，才感觉到不快乐、不开心、痛苦。
