今天又是我最爱的一天，宇届公民高效阅读蜕变营第2天。今天学习的主题是：1、学会感恩；2、通过冥想，掌控情绪，活出丰盛。

一、感恩的秘密就是要学会表达感恩，践行感恩，说出感恩。

要学会把心底的话说出来。今天是父亲节，首先感恩自己的父亲，感恩他养育了我，他那乐观无惧的精神一直激励着前行。第二是感恩自己，历经痛苦磨难，依然没有被打垮，有句话说得真的挺好“极度的痛苦，才是精神的最后解放者，唯有此种痛苦，才强迫我们大彻大悟。”

不要要求别人100%的给予，我们要做到零期待，不要在乎任何人对自己的看法，学会用WOW来调动自己的情绪。

以前的自己，无论在家庭还是工作，总是抱怨。自从听了校长的直播课，慢慢地领悟到抱怨是没有用的，而且是毫无意义的。唯有感恩给予自己困难各种事、人，才能使自己觉醒。你要过什么样的人生完全在我们自己的选择，而不是掌控在他人的手里。

二、通过冥想，掌控情绪，活出丰盛

冥想之前接触过很多，但像梅校长这样无拘无束地冥想方法还是第一次听说。其作用可帮助我们提高语言的颗粒度，情绪的颗粒度，使自己真正成为情绪的主人，而不受别人的影响，做到真正的自律和自由。校长所讲的冥想是正念冥想。

今天所学的金句；

7施：颜施，即微关处事

言施，鼓励赞美安慰的话

心施，敞开心扉对人和谐

眼施，善义眼光给予别人

身施，以行动帮助别人

座施，谦让座位

房施，有容人之心

撒切欠夫人的一句话：

小心你的思想，它会变成你的语言

小心你的语方，它会变成你的行动

小心你的行动，它会变成你的习惯

小心你的习惯，它会变成你的性格

小心你的性格，它会变成你的命运