今天第一次进行冥想，下面来记录一下感受。

一开始是在床上打坐，按照李笑来的要求，打坐，坐直，但是感觉坐直有点困难，整个人不能保持平衡，曾试着让背部放松能够舒服一点，但是这样子姿势肯定很难看，而且没有按要求做，一直在纠结怎样能够让自己坐稳的问题。

在百度上又查了一下，原来也可以靠在椅子上或采用舒适的姿势，所以就挪到了沙发上，打坐，背部靠在沙发背上，这样舒服了很多，也算是基本满足坐姿的要求。

按照初级者的要求，我设置了5分钟的计时，闭上眼睛开始冥想，尽量去关注我的呼吸，吸气、呼气，关注胸腔，但是思想处于活跃状态，眼前一直出现一条鱼，每次出现的时候心里有点烦躁，因为这条鱼长得并不好看，极力想要避开这个画面。

过了大概半分钟，眼前终于没有画面了，思绪开始跳跃，各种想法会朝你冲过来，主要是工作上做的不顺畅的地方，怎么这件事或那件事做错了之类的，看来是进入了反省篇。

中间会掺杂着很多其他的内容，比如中午吃什么，我的鱼炖的会不会好吃等等。

然后思绪会被各种外界环境打断，比如外面的狗叫的很大声，有人大声呵斥“别叫了”，还有对门关门的声音，外面汽车鸣笛的声音，对各种外界的声音很敏感，第一时间就能被吸引过去。

中间睁开眼睛看了两次表，第一次是两分多钟，后来再看表却变成了7分钟，大脑反应了一会儿才明白，原来我的计时器没有设置倒计时，而是正向计时。

不管怎样，第一次冥想算是成功的超越了五分钟。

环球解密里提到，人的大脑平均每分钟走神240次。所以，刚刚开始冥想的时候出现上述现象再正常不过。

所以冥想的作用就尤其重要：

1）冥想能够增加正面的情绪、消除焦虑、减缓压力；

2）能够让你觉得不那么寂寞；

3）能够提高你的情商，提高自我审视能力，增加正面情绪；

4）能够让你的大脑更加清明，思考更加清晰；

5）它能让你更快乐；

6）能让你更好的进行社交；

7）能提高你的效率，增强注意力和参与度。

坚持冥想能够让我们的身心得到舒缓，头脑的清晰度明显得到提高，每天5-10分钟的冥想，这是最经济、简单方便，又最有效的一种放松和提高的方式，何乐而不为呢？