昨天，#体重我警告你# 喜提微博热搜，看来春节除了跟家人团聚，“每逢佳节胖三斤”也是广大网友逃不掉的噩梦。但在这绵延不绝的长胖哀嚎声中，总有一些人能出类拔萃，比如央视春节联欢晚会靠排骨胸占据热搜位的“佟掌柜”。
春节在家，各种饭局与聚餐，确实很难控制自己的摄入。
但是！！都立春了，夏至还会远吗？距离炫腹，晒腿的季节只有短短几十天啦！作为小仙女，减肥这件事，不可懈怠！！
有的人会选择运动减肥，还有很多像小诺这样的热衷于节食减肥（虽然每次都没有成功）。而选择节食减肥的，往往都是不吃晚饭。
但是不吃晚饭真的会瘦吗？
首先
何妹妹要给你们讲讲减肥这件事了！
要减肥
一定要造成能量缺口
好的
说人话就是
你每天吃下去的热量
不能大于你消耗的热量
假如你晚上不吃饭
但是早上和中午特别饿
就使劲地吃
你吃进去的热量超过了消耗
晚上就算不吃也会胖
那么还有一个情况
你白天就真的吃得很少了
晚餐又不吃
热量缺口为负数
首先恭喜你
你要瘦了
但是不要高兴得太早
如果你每天吃进去的热量过低
满足不了你的基础代谢
你的身体为了让你好好地活下去
就会开始降低基础代谢
你一旦恢复饮食
就会胖回去
原本吃一个汉堡消耗半个
现在吃半个汉堡消耗四分之一
恢复饮食之后
你的身体还是消耗四分之一的汉堡
储存下来的脂肪就更多了
所以很多节食减肥的人
会陷入这样一个怪圈
知道你们想问什么
那为什么有的人不吃晚饭
不仅瘦了还很健康！
那些和你说不吃饭就瘦下来的人
他们没有说的是——
每天都规划好自己摄入的热量
分配好营养元素的比例
设置好每餐的热量
满足身体需要的热量和营养
并进行了一定量的训练
所以
节食减肥要三思
均衡营养
身体健康最重要！
