在同一个小区玩内玩的要好的三个朋友一块上了兴趣班，这三个朋友平常打打闹闹，非常开心。其中有一个孩子小月拥有一“颗玻璃心”，让三个人的关系时而好，时而坏！
他们一块儿上兴趣班的时候，老师给“玻璃心”的小月说你弹琴的动作不对了，改一改。这个孩子眼圈立马就红了，眼泪在眼眶里不住的打转，眼泪有将要掉下来的趋势，和《红楼梦》里爱哭的林黛玉有得一比。
老师每次上课对待这个学生都是小心翼翼的，不能批评，不能指责，温柔柔的对她说话，可是有的时候还是不小心把小月招惹哭了。
你家的孩子像小月一样，是“玻璃心”吗？或者是“空心人”吗？你想提高孩子的韧性吗？让孩子有能力应对以后可能遇到的困境，做一个勇敢不怕困难的孩子。
心理韧性是每个人都要具备的人生素质，韧性是一种通过后天的训练可以提升的能力，提升孩子韧性，让孩子拥有强大的内心。
哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积ji心理学硕士安妮写的《心里韧性》，通过讲解心理韧性是什么，如何提高对挫折的ren耐度，培养乐观的心态，如何面对失败等九个方面指导读者增强心理韧性。今天我就从书中分享如何关注健康，从而养护孩子的心理韧性。
一.睡眠好能滋养孩子的韧性
睡眠不好，不仅影响孩子的学习情况，还影响孩子的记忆力，同时还会影响孩子的情绪和控制力，甚至会影响孩子的身体健康和大脑发育。
中国科学院心理研究所编写的《中国国民心理健康发展报告》（2019年至2020年）中指出，青少年睡眠不足的现象还在持续恶化，其中百分之九十五点五的小学生，百分之九十点八的初中生和百分之八十四点一的高 中生睡眠时间没有达到要求。
特别在上高 中时，那些走读的高 中生，晚上十点放学了，老师还留一些作业，回到家再写写作业，快12点。早上五点多早早地起床，又急急忙忙地被父母送到了学校。
中午吃饭的时间，有时候还不到半个小时，吃着饭，脑子里还要还在想着那道数学题怎么做？那个英语单词背对了没，文言文好几篇没有背。
一天就睡四五个小时，这样要连轴转三年，高中考上大学才有休息的时间。如果考试的时间在考场睡着了，三年的功夫就白费。特别是河南，山东高 考的孩子会更加辛苦，录取线分数不仅高，而且高校录取的人数也少。可以的说千军万马过独木桥，一点也不假。
老家有一个人，高 考没有考上大学，整个人就疯了，每天在大街上悠悠晃晃，父母辛辛苦苦养了十几年，所有的努力都白费了，孩子一辈子就毁了。
提高孩子的抗挫能力，提高孩子的心理韧性，就从睡眠开始，让充足的睡眠滋养孩子的韧性。睡眠充足了，孩子的精力就好，大脑就会很清醒，就会灵活。
二..平常的饮食助力孩子的韧性
良好的饮食不仅能保护大脑和预防精神障碍，还可以增强大脑的突触，并提供其他认知一处。
Omega-3脂肪酸对大脑有很多益处，可不仅可以帮助人们改 善记忆，还能对 抗抑郁和情绪障碍，甚至对精神分 裂和痴呆症都有益处。
鲑鱼也就是三文鱼，核桃和猕猴桃中含有很多的Omega-3脂肪酸，平常要多给孩子食用这些食物。
粗粮中含有很多的纤维素，这些纤维素是由难以消化的多糖组成，这些多糖又是肠道中很多健康细 菌的主要食物来源。
纤维素可以从水果，蔬菜，豆类，种子，全谷物中摄取，现在也有专门的纤维粉，每天为孩子冲一杯纤维粉喝，保证纤维的摄入量，用来支持那些分 解纤维而存活下来的肠道益生菌。专 家建议的是每个人每天要摄入19到38克的纤维。
深色的水果和蔬菜不仅是有益健康抗 氧 化剂的摄入的源头，也是纤维素的重要来源，这些食物不仅可以给肠道微生物带来好处，还给心理健康带来好处。
如果你孩子的韧性不好，一定要看这篇文章
培养孩子强大内心，就从日常的饮食开始吧！
除了通过充足的睡眠和饮食提高孩子的心理韧性之外，安妮的《心理韧性》这本书还讲了很多提高孩子心理韧的方法，还讲了怎样构建孩子的人生？怎样培养孩子？对怎样养护孩子有一个全方面的解读。
想要培养内心强大的孩子的家长，一定要读一读安妮的这本《心理韧性》的书籍，助力你提高孩子的心理韧性！
